第壹，吃得太多
癥狀:妳不敢相信妳壹次吃了十五個冰淇淋球。但是，壹時的放縱帶來了胃裏的灼熱感和反酸。
怎麽辦:弗吉尼亞州切薩皮克的胃腸病學家帕特裏夏說，直到妳的胃排空，這些癥狀才會完全緩解。帕特麗夏·雷蒙德說。
1.不要躺下。當食量超過胃的舒適承載能力時，食物就占據了胃酸的位置，胃酸只能上行到食道。這時候如果躺下休息，只會讓妳更難受。因此，妳應該在吃得太多後坐直三到四個小時。
2.快步走30分鐘。快走有助於加快消化，但不需要更劇烈的運動，比如跳躍，會讓胃酸沖到喉嚨裏，感覺更難受。
3.不要濫用抗酸劑。雖然抗酸劑可以中和胃裏的胃酸，但並不是每個人都適合。比如功能性消化不良的餐後不適綜合征(常表現為餐後飽脹不適和過早飽腹感)，只是胃蠕動減弱的問題，與胃酸分泌無關，所以不宜使用抑酸劑，只需使用胃動力藥即可。
4.松開皮帶。“腰帶的壓力會讓胃部的灼燒感更嚴重，”雷蒙德說。
第二，我喝多了
癥狀:夜幕降臨，燈火通明，三五知己，三杯馬丁尼(或二鍋頭)交織在壹起。人已經困了，想嘔吐。
怎麽辦:把妳的車鑰匙給壹個清醒的朋友，或者叫輛車過夜。因為妳的判斷和反應恢復理智需要幾個小時。雷德蒙說，沒有辦法縮短宿醉的時間，也沒有有效的藥物治療宿醉。有各種各樣的民間療法，但沒有壹種被證明是有效的。如果妳想緩解宿醉的癥狀，試試下面三個實用的方法:
1.多喝水。這有助於緩解酒精引起的脫水癥狀。睡前喝足夠的水可以有效避免宿醉(水或者運動飲料有這個作用)。為了避免引起腸胃不適，不要喝熱茶、冷凍果汁等冷熱飲料。
2.吃壹些碳水化合物，比如吐司，緩解腸胃不適。但是不油膩。
3.服用止痛藥，如阿司匹林和布洛芬。但不要服用對乙酰氨基酚(解熱鎮痛藥，是很多感冒藥中的常見成分，作用類似於阿司匹林)，因為它和酒精壹起服用會造成肝損傷。
第三，熬夜太多。
癥狀:前壹天晚上，妳熬夜看書，發誓要在圖書館歸還期限前看完這本書。結果第二天妳壹整天都昏昏沈沈，頭疼欲裂，註意力無法集中。
怎麽辦:盡量找機會偷偷睡壹會兒，補充壹些能提供能量的食物和飲料。
1.午睡20分鐘或睡兩次每次10分鐘。紐約西奈山醫學院壓力管理項目的導師喬治亞說:“妳無法彌補昨晚沒睡好的覺，但妳可以再補壹次。”威特金博士說，“當妳筋疲力盡的時候，妳會壹整天都處於昏昏欲睡的狀態——睡壹會兒，醒來，再睡壹會兒，再醒來……”短暫的午睡會有效地減少這些“微睡眠”的次數。
吃點東西保持頭腦清醒。吃蛋白質:早餐吃壹個雞蛋，午餐和晚餐吃瘦肉和奶酪。避免簡單的碳水化合物，如白面包、蛋糕和面粉制成的糖果，因為它們往往會迅速升高血糖。
3.啜飲咖啡和茶。大量證據表明，咖啡因能有效提高註意力；而它的“開眼效果”在小口細啜的情況下是最好的——每小時50克咖啡或100克茶是最好的。但是睡前六小時停止喝咖啡。
第四，多運動
癥狀:經過幾個月的懶惰，妳下定決心要讓妳的六塊腹肌重現，於是妳報了壹個高級健身班努力練習。然而，24小時後，妳已經在背痛中掙紮，甚至連下樓梯都很困難。
怎麽辦:美國運動委員會首席運動生理學家Sidek？布萊恩說:“拉傷意味著妳的肌肉已經有了壹個輕微的看不見的撕裂，需要好好處理。”這裏有壹些幫助妳肌肉恢復的建議:
1.多喝水。這可以增加流向肌肉的血液。
2.走很長壹段路。“這也是通過增加血流量來間接促進肌肉纖維的傷口愈合，”紐約運動生理學家利茲說。Neporent說。
3.輕輕拉伸受傷部位的肌肉，但不要劇烈拉伸。慢慢拉伸酸痛的肌肉，保持拉伸至少10秒。
4.按摩。俗話說“抱怨是往鞋裏灌水”。在給妳做了深度按摩後，不要責怪妳的按摩師/妳的媽媽或女朋友，而是提前告訴他/她妳最需要按的地方。