養肝護肝小秘方1。每天早上有規律嗎？卸貨？
很多女性都受到便秘的困擾，必須盡快解決。因為如果大便停留在大腸內，會產生氨等有害物質。解毒氨也是肝臟的任務。壹旦肝功能低下，不能完全解毒的氨就可能循環到身體各個部位，甚至引起大腦的疾病。平時註意保證飲食中有更多的膳食纖維，增加運動量解決便秘等問題。
2.溫水洗澡可以持續更久。
洗澡不僅可以加速皮膚的新陳代謝，還有助於調節肝功能的正常化。但如果只是漫不經心地洗身體，只會使皮膚表面的血液循環加快，而流向內臟的血液卻減少，適得其反。而如果改為溫水淋浴或長時間半身浴，肝臟的血流量會增加，肝功能會得到改善！
飯後躺下，不要急著運動。
飯後不要急於運動，因為此時肝臟正忙於營養的代謝。這時候要平躺，增加肝臟的血流量，可以促進肝臟代謝。如果我們把仰臥時的血流量設為100，那麽直立時就是70，行走時就降為50。我們可以用墊子之類的把腿擡高，效果會更好。
4.學會給自己減壓
壹旦感到精神緊張，血液中的腎上腺素就會增加，流向肝臟的血液就會減少，從而影響肝臟的代謝能力。相反，如果身心放松，副交感神經會起帶頭作用，流入肝臟的血液會增加。建議壓力過大的OL可以嘗試瑜伽、沐浴、芳香精油或者喝涼茶來緩解壓力。
睡前最好不要吃夜宵。
壹般來說，睡前三小時吃晚飯最理想。如果吃完宵夜就馬上上床睡覺，睡眠中肝臟會處於滿負荷運轉狀態，無法休息，影響其新陳代謝和排毒功能。如果妳在很晚的時候吃飯，妳應該盡量簡單，比如喝壹杯熱牛奶。總之，妳壹定要註意減輕肝臟的負擔。
6.吃藥傷肝。盡量不吃。
不要輕易吃藥，包括壹些減肥膠囊。妳要知道，藥物被腸道吸收後被運送到肝臟，在那裏被分解成不同的物質排出體外。如果妳生病了，請按照規定的劑量服藥。千萬不要隨便用藥，以免給肝臟帶來不必要的負擔，甚至導致？藥物性肝功能障礙？。
7.多吃面食養胃護肝。
經過研究發現，大米中含有七種氨基酸，壹天吃兩碗大米，就能吸收到能維持肝功能的最低量。小麥會缺少兩種必需氨基酸，所以以大米為主食更有利於肝臟的健康。
8.生命在於運動。
運動有益健康，但過於激烈的運動容易產生活性氧、氨等有害物質，肝臟不得不排毒，增加肝臟的負膽。建議平時多進行散步、遊泳等有氧運動，讓堆積在肝臟的脂肪得到充分燃燒，預防脂肪肝。
9.遠離二手煙
香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質。這樣不僅會增加肝臟的工作負荷，還會導致外周血管收縮，從而減少肝臟的血流量，增加肝臟的負擔。而新陳代謝和排毒所需的維生素也會被破壞。抽煙真的不好！
10.少吃食品添加劑多的食物。
加工食品和方便食品壹定程度上含有添加劑，這些添加劑也在肝臟中解毒。壹旦肝功能下降，排毒效果就會變低，導致體內毒素堆積過多，對身體和皮膚都是有害的。所以要盡可能避免吃有很多食品添加劑的加工食品，自己做壹道好吃的菜。