經前失眠可能是女性月經周期性激素水平波動引起的。中樞神經系統控制下丘腦分泌卵泡刺激素和黃體生成素，使卵巢內的卵泡逐漸成熟，分泌越來越多的雌激素。雌激素在排卵前達到高峰，排卵後會暫時下降。
排卵後，破裂的卵泡形成黃體。卵子不受精就會退化，雌激素分泌迅速減少，孕酮分泌也逐漸減少，導致子宮內膜退化脫落，月經來潮。但是，月經來潮後，女性體內的雌激素和孕激素會處於很低的水平。因為雌激素參與植物神經調節，當雌激素減少時，女性會出現失眠等植物神經紊亂的癥狀。孕酮的快速下降也是引起經前失眠的原因。
“情緒”讓經期睡眠平淡。
女性在經期容易產生莫名的情緒緊張，可能是激素引起的，但更多的時候，如果晚上用錯了衛生巾，使用了透氣性差，漏液檢測釋放後防漏能力差的衛生巾，就會整夜被焦慮不安的感覺包圍。選擇了錯誤的衛生巾，仿佛給身體套上了壹個無形的枷鎖。所以，選擇壹款舒適、透氣、防漏的衛生巾，可以讓妳整夜安睡，拋開緊張和尷尬，忘記不適，不再擔心“漏”的危機。在月經期的夜晚，可以壹直保持輕松愉悅的心情，讓經期睡眠穩定。
女性要想擺脫經期失眠，歸根結底，最重要的是緩解緊張情緒。因此，女性在月經來之前要適當放松，不要過於緊張，以免或減輕經期失眠。我們可以通過飲食來彌補激素的失衡。精神因素要求我們選擇壹條合適的衛生巾，安排壹個舒適的睡眠環境，讓自己進行調節。
選擇透氣性強、質地好、防漏能力強的衛生巾，讓女性晚上睡覺無憂，大大緩解了睡前的緊張情緒。防漏設計的衛生巾，無疑可以讓經期睡眠無憂，讓女性輕松擺脫經期失眠。
2、合理的飲食
有些女性經期食欲很大，暴飲暴食導致消化不良，胃部不適，失眠。所以要吃清淡易消化有營養的食物，盡量少吃。
3.適度鍛煉
前壹周保持或增加運動量後，通過維持大腦中化學狀態的平衡，可以改善睡眠，也可以獲得心理上的愉悅。當然，經期要避免遊泳和劇烈運動。
4、樂觀自信
女性自身要正確對待經期情緒波動和失眠癥狀。保持良好的精神狀態，樂觀自信豁達，合理安排生活、工作、學習，有利於擺脫經期失眠。
5.避免刺激
咖啡、茶、香煙、酒等。會刺激經期情緒而加重乳房疼痛，進而誘發或加重失眠。所以要控制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，才能睡個好覺。
6、鈣和鎂的攝入
它們能緩解緊張情緒，有利於睡眠，並能在壹定程度上緩解經期失眠。鈣鎂含量高的食物有牛奶、香蕉等。女性不妨在進入月經前後多吃點。