旅遊/爬山後，不要只是坐著不動。首先用拳頭輕輕拍打或按摩腿部，放松疲勞的腿部肌肉，然後坐下休息。很容易直接讓腿疼。
旅遊/登山後腿痛快速恢復方法:拉伸運動，塑形美腿
玩完後可以適當做做拉伸活動。拉伸疲憊的雙腿，不僅有助於腿部放松和緩解疼痛，還能通過拉伸使雙腿更加修長。
旅遊/爬山後腿疼的快速恢復方法:睡前洗個熱水澡，全身放松。
因為平時很少有這麽大的活動量，玩了壹天肯定覺得特別累。如果睡前洗個熱水澡，會促進全身血液循環，放松全身肌肉，有助於緩解腿部酸痛。
方法四:熱水泡腳，放松腿腳。
也可以在旅遊/爬山回來後用熱水泡腳，促進腿腳血液循環，讓勞累壹天的腿腳得到放松。
旅遊/爬山後腿疼的快速恢復方法:用熱毛巾敷在腿上，促進血液循環。
用熱毛巾敷在腿上也能促進腿部血液循環，敷幾次再加上適當休息也能緩解旅行/爬山後的腿痛。
旅行/爬山後腿疼的快速恢復方法:適當休息，緩解疲勞。
經過壹天勞累的旅行/爬山，熱水泡腳後，多休息，讓疲憊的身體進入休息狀態，盡快恢復體力。
旅遊/爬山後腿疼的快速恢復方法:7。配合醫學，及時就醫。
如果旅遊/登山後腿痛難忍，應配合藥物治療或去醫院，以免延誤治療。