南瓜每100克熱量只有22卡。關鍵是吃南瓜的時候有飽腹感和飽腹感。以西蘭花為例。每100克西蘭花的熱量為33卡。沒想到比西蘭花還低。這簡直就是減肥寶。南瓜不僅可以減肥，還含有果膠，可以保護胃腸黏膜，保護我們的胃，促進胃腸吸收消化，排毒通便。它所含的葉酸還能補血，增強免疫力，使皮膚更有光澤。南瓜還有抗癌作用。
菜名:燉南瓜
材料:南瓜300克、大蒜2瓣、生姜2片、鹽2克、醬油半勺、白糖2克。
生產步驟:
1，南瓜買回來洗幹凈，去皮，切下來吃，去籽。
2.把南瓜切成長條。
3、然後切成小方塊放在盤中備用。
4.鍋裏燒油，把蔥姜蒜碎放入鍋裏，炒出香味。
5.將切好的南瓜倒入鍋中，開始翻炒。
6.炸好的南瓜稍微變軟。加入適量的水、鹽和糖，用大火煮開。
7.燒開後轉小火，蓋上鍋蓋繼續小火燉5分鐘左右。裝盤，撒點蔥花裝飾即可。只要清淡可口的燉南瓜就可以了。而不是主食，堅持1個月就會看到效果。
小貼士:
1，這個菜女生經期也可以吃，對身體沒有影響。
2、不要節食減肥，盡量用健康的方式減肥，用運動和飲食控制來擁有不會反彈的好身材。