節食是最安全的方法。適當使用具有鎮靜安神作用的中藥，可以讓妳自然健康地產生睡意。這裏推薦七種湯，不妨壹試:1。酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前壹小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有持續鎮靜作用。對血虛引起的焦慮、失眠或心悸有很好的效果。2.靜心湯:三錢龍眼肉、四川丹參肉用兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。能達到鎮靜的效果，尤其適用於心血不足的失眠患者。3.安神湯:將生百合蒸五分熟，加壹個蛋黃，用200°C水攪拌均勻，加少許冰糖，用50°C水煮沸攪拌均勻，睡前壹小時飲用。百合有清心安神、寧心安神的作用。經常喝，可以立竿見影。四、三味安眠湯:酸棗仁三錢、麥冬、遠誌各壹元，用500 c.c .水煎至50c.c .，睡前服用。以上三味藥都有寧心安神、安神定誌的作用，混合使用有催眠的作用。五、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子煮湯，有養心安神、健脾補腎的功效。最適合中老年人和長期失眠者。6.養心粥:取黨參35g、去皮紅棗10g、麥冬10g、茯苓10g，用2000c.c水煎至500c.c，去渣，用淘米水煮，飯熟時加紅糖。能滋養氣血，安神定誌，對心悸(心跳加快)、健忘、失眠多夢有明顯改善作用。七、百合綠豆奶:取百合綠豆25克，冰糖少量，煮熟後，服用時加些牛奶。對於夏天睡不著的人，有清心安神的作用。含有色氨酸的牛奶可以在大腦中轉化為血清素，促進睡眠。
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