飲食:
香蕉、龍眼、荔枝、梨等。1補充維生素B，2限制油脂攝入，3少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
少吃辛辣食物
白天多吃點補品。6老年人應註意每天補充多種維生素。
與年輕人相比，老年人消化功能降低，心血管系統等器官會出現不同程度的衰老。為了適應這些變化，老年人在日常飲食中應註意以下十個方面:
第壹，菜要香。老年人的味覺和食欲差，吃東西經常感覺缺味。所以給老人做飯要特別註意色、香、味。
第二，素質好的老年人代謝以分解代謝為主，需要更多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。所以要多吃雞肉、魚肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉、豆制品。這些食物中所含的蛋白質是優質蛋白質，營養豐富，易於消化。
第三，數量要少。研究表明，暴飲暴食有害健康，老年人每餐以七八分飽為宜，尤其是晚餐。
四、蔬菜要多新鮮蔬菜不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還含有較多的纖維素，對保護心血管、防癌、預防便秘有重要作用。蔬菜的每日攝入量應不少於250克。
五、食物要混合蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體必需的六大營養素，廣泛存在於各種食物中。為了均衡地吸收營養，妳應該各種食物都吃壹點。有條件的話，每日主食應保持在10種左右。
第六，菜要清淡鹹，這樣會增加心臟和腎臟的負擔，容易導致血壓升高。
七、食物要爛。老年人牙齒經常松動脫落，咀嚼肌減弱，消化液和消化酶分泌減少，胃腸消化功能下降。所以食物要做軟爛。
八、水果要吃。水果富含水溶性維生素和金屬微量元素。這些營養素對維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。
九、飲食宜熱。老年人對寒冷的抵抗力差。如果經常吃冷食，會導致胃壁血管收縮，供血減少，反射性地引起其他內臟血液循環減少，對身體不好。所以老年人的飲食要稍微熱壹點，以大快朵頤為宜。
十、細嚼慢咽，細嚼慢咽，可以減輕腸胃負擔，促進消化。細嚼慢咽也容易有飽腹感，防止暴飲暴食。
第二，行動
隨著年齡的增長，老年人的肌肉和骨骼開始慢慢退化，尤其是腿部。跟邊肖學幾個腿腳保健的方法吧，讓妳的腿腳靈動，健康享受生活。
幹洗腳
雙手緊緊握住壹個大腿根，從大腿根向下輕輕按摩腳踝，再從腳踝向後按摩大腿根。用同樣的方法按摩另壹條腿。重復10 ~ 20次。這樣可以使關節靈活，增強腿部肌肉能力，防止小腿靜脈曲張，下肢水腫，肌肉萎縮。
擺動腿
扶樹或扶墻，先向前擺動小腿使腳尖前傾；然後向後擺動，用力向後推腳尖，伸直雙腳，伸直雙腿。雙腿交替擺動，每次擺動80 ~ 100次。這種方法可以預防下肢萎縮、無力、腿腳麻木、腿抽筋等癥狀。
揉腿和肚子
雙手夾住小腿肚，每次旋轉揉捏20 ~ 30次，然後兩腿之間交換揉捏。這種方法可以疏通血管，增強腿部力量，防止腿部疼痛和疲勞。
膝蓋扭曲
雙腳平行並攏，雙膝微曲，雙手放在膝蓋上，順時針扭轉10次，再逆時針扭轉。這種方法可以疏通血管，治療下肢無力和膝關節疼痛。
揉揉妳的腳
手掌搓在壹起，然後雙手手掌搓腳100次。此法有滋腎水，降虛火，疏肝明目的作用。還能防治高血壓、頭暈、耳鳴、失眠、腳痛。
踢腿
晚上睡覺前，可以平躺在床上，雙手抱緊後腦勺，由慢到急踢，每次3分鐘。
隨著年齡的增長，老年人的肌肉和骨骼開始慢慢退化，尤其是腿部。跟邊肖學幾個腿腳保健的方法吧，讓妳的腿腳靈動，健康享受生活。
幹洗腳
雙手緊緊握住壹個大腿根，從大腿根向下輕輕按摩腳踝，再從腳踝向後按摩大腿根。用同樣的方法按摩另壹條腿。重復10 ~ 20次。這樣可以使關節靈活，增強腿部肌肉能力，防止小腿靜脈曲張，下肢水腫，肌肉萎縮。
擺動腿
扶樹或扶墻，先向前擺動小腿使腳尖前傾；然後向後擺動，用力向後推腳尖，伸直雙腳，伸直雙腿。雙腿交替擺動，每次擺動80 ~ 100次。這種方法可以預防下肢萎縮、無力、腿腳麻木、腿抽筋等癥狀。
揉腿和肚子
雙手夾住小腿肚，每次旋轉揉捏20 ~ 30次，然後兩腿之間交換揉捏。這種方法可以疏通血管，增強腿部力量，防止腿部疼痛和疲勞。
膝蓋扭曲
雙腳平行並攏，雙膝微曲，雙手放在膝蓋上，順時針扭轉10次，再逆時針扭轉。這種方法可以疏通血管，治療下肢無力和膝關節疼痛。
揉揉妳的腳
手掌搓在壹起，然後雙手手掌搓腳100次。此法有滋腎水，降虛火，疏肝明目的作用。還能防治高血壓、頭暈、耳鳴、失眠、腳痛。
踢腿
晚上睡覺前，可以平躺在床上，雙手抱緊後腦勺，由慢到急踢，每次3分鐘。