用綠豆湯和冬瓜煮甜湯。平時多喝可以預防中暑！1.金銀花粥材料:金銀花30g，白米30g。金銀花可以在藥店買到。先用水煎服，取其稠汁，加白米30克，水300毫升，再煮成稀粥。這種粥是人們在炎熱的夏天用來清熱解毒的，可用於防治中暑、各種熱瘡、咽喉腫痛、風熱感冒等。2.蓮藕粥材料:鮮蓮藕200克，白米飯100克，糖少許。先將蓮藕洗凈切片，和白米壹起煮粥。粥煮好後，加點糖就可以吃了。此粥能益氣養陰，健脾開胃，身體虛弱，天熱食欲不振，大便稀，發熱口渴等老年人食用。3.銀耳粥材料:銀耳60克，糯米100克。銀耳先泡發，用清水洗凈。糯米洗凈後，放入鍋中加水煮沸，再放入銀耳，煮成粥，加些冰糖。該粥能滋陰生津，潤肺養胃，補氣養血，可治療勞咳、痰中帶血、陰虛口渴。4.紅棗粥材料:紅棗、白米飯，量可以根據自己的口味決定。方法很簡單。當它在米粥中煮至七成熟時，加入紅棗，壹起煮。此粥具有健脾、潤心肺、養五臟、治虛損的作用，對肺虛引起的低血壓、咳嗽有壹定的增益。5.綠豆粥材料:綠豆50克，白米飯100克，冰糖適量。將綠豆、白米洗凈，煮成粥，熟時加入冰糖，拌勻攪拌，即可食用。這也是平日可以吃的健康粥。功能清熱解暑，祛暑，除煩，生津止渴。6.麥冬竹葉粥材料:麥冬30克，甘草10克，竹葉15克，白米100克，紅棗6枚。將麥冬、甘草、竹葉加水煎煮，取汁，加入粳米和大棗，煮成粥。此粥微甜，具有清熱解暑、益氣健胃的作用。如果妳覺得口渴，氣短，沒有食欲，不妨試試。
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