蘋果中所含的纖維素除了含有豐富的維生素外，還能刺激腸道蠕動，加速排便，因此具有潤腸通便的作用，對便秘有很好的療效。
2.獼猴桃
獼猴桃能清除體內的垃圾，含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酶，能快速清除體內堆積的有害代謝物。
3.番茄
西紅柿富含蘋果酸、檸檬酸、甲酸等有機酸，還含有番茄紅素，有助於消化和利尿，能幫助胃液消化脂肪。
4.山楂
山楂含有多種有機酸，如山楂酸，以及脂肪分解酶。進入胃後，可增強酶的作用，促進肉類消化，有助於膽固醇轉化。
5.檸檬
檸檬含有大量的維生素C，有促進腸道蠕動的作用。
6.葡萄柚
柚子中的酸性物質可以刺激消化液的分泌，促進消化功能，營養物質容易被吸收。
7.杏仁
吃10去皮杏仁或在溫牛奶中加入壹茶匙杏仁油，可以緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，有助於預防便秘。
8.大蒜
搗碎幾個生蒜瓣，加到飯裏。大蒜中的大蒜素能殺死白色念珠菌，所以對白色念珠菌引起的消化不良有很好的療效。
9.胡蘿蔔汁
先將500g胡蘿蔔洗凈搗碎，然後用少許水煮沸10 ~ 15min，用紗布過濾，加水至1000ml，再用3~5%蔗糖煮沸後倒入瓶中，煮沸5 ~ 10min消毒後飲用。
10，薄荷茶葉
薄荷是壹種常用的中藥，可以刺激食欲，幫助消化，可以消除脹氣或消化不良。