正確憋氣，然後關閉聲門，盡力呼氣，這叫憋氣。通常需要在完成最大靜力的運動時屏住呼吸，如負重、舉重、摔跤、拔河、“掰手腕”等。憋氣對運動有很好的作用:憋氣可以反映肌肉緊張度的增加，為相關運動環節創造最有效的收縮支持條件。但是，人們只看到了憋氣運動有益的壹面，並不知道憋氣會對人體產生負面作用。憋氣的不良影響主要有:壹是憋氣使胸內壓升高，阻礙靜脈血回流心臟，進而心臟充盈不全，輸出量急劇下降，血壓急劇下降，導致心肌、腦細胞、視網膜供血不足，出現頭暈、惡心、耳鳴、眼前發黑等癥狀，影響和幹擾運動的正常進行；二是在屏氣結束時，會出現反射性深呼吸，使胸膜腔內壓力急劇下降，原本滯留在靜脈中的血液會迅速回流心臟，沖擊心肌，使其過度拉伸，血壓也會急劇升高，對兒童心臟造成嚴重不良後果，容易使心肌過度拉伸和松弛，對老年人則容易因血管彈性差、脆性大而損傷心、腦、眼內血管。
從這個角度來說，憋氣對運動有利有弊。有時候需要奮鬥，需要屏息以取得最後的勝利。那麽必要且正確合理的憋氣方法應該是，在憋氣之前不要吸氣太深；為了使胸膜腔內的內壓逐漸降低，呼出的氣要逐漸輕微、適度地擠出聲門，即喉頭發出“嗨”的聲音呼氣；屏住呼吸應用在贏得比賽的關鍵時刻，並不是每個動作每個過程都要屏住呼吸。
至於肺活量，下面這些通過呼吸來提高肺活量的方法不妨壹試。