2.提高睡眠質量。
3.矯正口腔畸形
4、擔心體內是否有蟲。
5.保持下巴肌肉放松
6、及時補充維生素d。
7.盡量保持好心情。
1.磨牙必須戴牙套，這會對牙齒造成壹定傷害。成年人的牙齒壹旦磨損，唯壹的修復方法就是去看牙醫。此外，磨牙造成的另壹個後果是，人會感到面部疼痛、精神不振、頭暈等。為了避免，磨牙嚴重，經常磨牙的人，睡覺壹定要戴牙套。
2.提高睡眠質量。磨牙壹般伴隨著低質量的睡眠。尤其是睡前比較興奮的人。因此，邊肖提醒大家，如果想避免磨牙，就應該努力提高睡眠質量。他們可以吃壹些鎮定神經的食物，睡前不再喝咖啡和可可。
3.矯正口腔畸形，拋開精神因素。如果口腔變形，造成口腔肌肉過度緊張，就會出現磨牙。這種臼齒很難治療。如果口腔畸形得不到矯正，患者會壹直磨牙。這些年來，對患者的影響不小。
4.考慮到體內是否有蟲子，我們從小就知道體內有蟲子會導致磨牙。最常見的人類寄生蟲是蛔蟲。蛔蟲病人不愛吃飯，面黃肌瘦，晚上睡覺磨牙。如果孩子突然這樣，大人壹定要考慮是不是寄生蟲引起的。如果是這樣，應該馬上擊退他們。
5.保持下頜肌肉放松。有些人睡覺時會因為局部肌肉緊張而磨牙:患者進入深度睡眠後，下頜還在“工作”。為了放松局部肌肉，患者在日常生活中要保持“溫和”，盡量保持口腔自由，如果需要進食，壹定要細嚼慢咽，不能吃得太多。
6.及時補充維生素d缺鈣會造成磨牙。人體如果缺鈣，會引起咀嚼肌振動，特別是睡覺後，咀嚼肌會不由自主地運動，發出哢哢的聲音，也就是俗稱的“磨牙”。所以磨牙的人要補充維生素D，可以多曬曬太陽。
7.試著開心起來。磨牙癥有相當比例是由心理因素引起的。也就是說，患者本身並沒有身體上的問題，只是因為緊張和焦慮。所以邊肖在這裏要提醒的是，凡事都要放得開，保持愉快的心情，不要太緊張自己的磨牙。只要真正克服了心理問題，磨牙是可以不用治療就能治好的。