2、慢跑和快走，這是壹群鍛煉者最喜歡的活動，強度不大，基本上適合任何人群。大概過了十幾分鐘，明顯感覺體內熱度在升溫。
3、遊泳，遊泳是四肢和身體的完美結合，不僅對心肺有好處，對腹部收縮和塑身也有好處。
4、跳繩，鍛煉心肺跳動的強度。跳得快，三五分鐘就能聽到自己的心跳變得撲通撲通，臉上開始冒汗。全身的力量和協調性都是在短時間內體現出來的，每天堅持十分鐘的鍛煉就能達到效果。
心肺功能是心臟泵血和肺吸氧的能力，直接影響全身器官和肌肉的活動，所以非常重要。
全身都需要氧氣來燃燒體內儲存的能量，轉化為熱能，這樣器官和肌肉才能獲得熱能來運動。氧氣是從肺部吸入的，所以肺活量和活動次數很重要；心臟負責通過血液循環系統將氧氣送到各個器官和部位，所以心臟的跳動強度會影響血液的流動。
因此，心肺功能包括血液的循環速度，心臟跳動的強度，肺的容量和頻率。衡量心肺功能最好的方法是做運動試驗，因為人體在運動時需要大量的氧氣，所以最能“考驗”心肺的活動能力。
心肺功能是指人吸收氧氣並將氧氣轉化為能量的能力。整個過程涉及心臟產生和泵送血液的功能，肺攝取氧氣和交換氣體的能力，血液循環系統將氧氣運送到身體各部分的效率，以及肌肉利用這些氧氣的功能。良好的心肺功能也反映了身體的主要功能能夠健康運行，因此可以推斷，患心血管疾病、內分泌系統疾病、呼吸系統疾病等慢性病的幾率較低。