在補氣養血、安神養胃的食療中，氣血是女性最重要的。女性氣血兩虛是生活中很常見的疾病，會給身體健康帶來很多不良影響，比如面色不好，皮膚暗黃。下面就來分享壹下補氣補血，安神養胃的食療吧。
益氣養血，寧心養胃的食療方法1 1，桂圓肉。
新鮮多汁的龍眼在夏季上市，因為龍眼肉含有維生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。，而且還富含鐵。因此，多吃桂圓湯或桂圓酒等食物是女性補氣血的最佳方法。
2.桑葚幹
桑葚富含鐵，是目前水果及自制產品中含量最豐富的天然鐵，每100 g含鐵量為42.5 mg，被稱為水果中的“補血果”。如果吃的是桑葚幹，最好壹起煮粥。每天壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容養顏，但孕期禁止服用。
3.幹棗
紅棗含有維生素C，也是補血的最佳食物，而維生素C可以促進鐵離子的吸收，使人體吸收鐵事半功倍。但是紅棗含有膳食纖維，對消化系統不好，不能多吃。最好做成湯或者粥。
4.葡萄
葡萄富含維生素B12，尤其是用帶皮葡萄釀制的葡萄酒。每升含12-15毫升克維生素B12，對惡性貧血有非常好的效果。但是對於壹般的缺鐵性貧血。葡萄以鐵和補鐵為最佳輔食；缺鐵性貧血患者和女性都可以吃，對造血功能有幫助。孕婦也可以多吃葡萄，有利於胎兒健康，可以疏通孕婦血管。
5.荔枝
荔枝有補肝血、健脾理氣的作用。荔枝味甘酸，性溫，歸脾、肝經。荔枝具有生津止渴、健脾養血的功效，非常適合虛寒胃痛、腹痛、腹瀉、氣滯的人食用。
2、女性的氣血食物
1，當歸
當歸有補血活血的功效。貧血女性宜喝當歸補血湯或用當歸、雞血藤。還可以在當歸、白芍、四物湯中加入阿膠，用當歸、黨參、阿膠熬湯服用紫河車粉，對女性補血補氣有很好的效果。
2.阿膠
阿膠由驢皮制成，能顯著提高血紅蛋白和紅細胞、白細胞，補血效果略好於鐵。
3.（中草藥）黨參
黨參泡膏藥、散、煎劑能增加血紅蛋白和紅細胞，補血湯黨參、雞血藤、當歸、白芍、熟地能治療貧血。
4、鹿茸
用20%鹿茸酒，每次10 ml，每日三次，對脾虛腎陽虛的貧血、再生障礙性貧血、血小板減少癥有效。
5、烏骨雞
烏雞是滋補女性氣血的最佳食物。還能強身健體，治虛損疾病，消渴止痢，尤其適合產後女性朋友。
3.女性氣血虧虛的原因
1，運動不足:缺乏規律的運動，經絡不通，氣血生成受阻，導致氣血不足。
2、睡眠不足:長期不規律的生活，使身體機能血氣無法恢復，造血時間不夠。
3、性生活過多:性生活過多也會導致血氣不足，精血同源，腎精流失嚴重，會導致氣血不足。
4、過勞:過度的體力勞動會傷血。氣虛會逐漸導致造血動力不足，最終形成氣血兩虛的局面，嚴重時會直接造成心脾血虛。
5.意外傷害:如遇重大傷害、車禍、重疾或重病，會在短時間內消耗血液，而慢性病會慢慢消耗血氣。
6、飲食不當:飲食不規律、飲食不節制、偏食、營養不全或喜歡吃冷、熱、辣等食物都會導致脾胃受損，從而形成氣血能量或原料不足，導致氣血不足。
4.女性氣血兩虛的癥狀
1，健忘心悸:心主血脈，精神活動。如果心氣虛血，則心神失養，主要表現為心慌氣短，健忘。
2、視物模糊:眼睛幹澀、視物模糊、視功能下降，壹般與肝氣血虛有關。
3、面色發黃:脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱會導致氣血不足，面色發黃而無光澤，會感到虛弱。
4、皮膚粗糙:氣血不足的女性也表現為皮膚粗糙、暗黃、長斑，因為氣血對人體皮膚有滋養保濕作用。
5、失眠多夢:心血不足，心藏不住神，肝藏不住魂，主要是難以入睡，易驚醒或多夢。
6、月經期少:女性月經量與氣血關系密切。氣血不足，月經量就會減少，嚴重時會出現閉經。
5、氣血不足的危害
1，容易拉肚子
經期腹瀉其實是氣血不足，因為月經來了，有限的氣血被調動起來，腸胃越來越氣血不足，所以出現了功能減弱，腹瀉。
2、長痘痘
痘痘是體內毒素的壹種表現。長痘痘意味著身體的某個器官積累了毒素。用“痘痘”來告訴妳，是時候清理毒素了，通路不暢是毒素在體內堆積的根本原因。
3、臉色暗黃，皮膚粗糙
人壹旦氣血不足，肝臟就無法正常解毒，膽汁黃素不能及時代謝，就會導致膽汁黃素堵塞，臉色發黃，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第壹步就是要補益氣血。
4.月經不調
氣血就像太陽壹樣，源源不斷地向身體輸送熱量和能量，保證氣血的通暢，而血虛的人得不到氣血給予的熱量，體內已經形成寒濕，容易導致氣滯血瘀，月經不調。
5、造成肥胖
有些人長期節食會導致血無來源的流失，容易導致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢。毒素會越積越多，但會越積越少，越積越胖。
當身體的血氣能量不夠時，就沒有足夠的能量將體內的廢物排出體外，這些排不出去的廢物就堆積在身體內部組織的縫隙中。隨著積累的垃圾逐漸增多，人也逐漸發胖。
6.乳房疾病
乳腺增生其實就是氣血不足。乳房上有很多經絡。如果妳氣血不足，氣血失衡，血液循環不暢，氣滯血瘀，痰凝就會束縛在乳房上，就成了乳腺增生。《女子全方》曾提到:“此為肝脾郁怒，氣血失和，名為乳巖”，明確明白乳腺疾病的病因也是氣血問題。
7、產婦氣血不足。
懷孕時，母親的血液是孩子成長的土壤，母親的身體素質直接影響著孩子。母親血寒是壹位體內寒氣較重的母親，孕前伴有痛經、腰酸腿痛、肩頸疼痛，或者是壹位孕期吃了大量寒性食物的女士，她的孩子天生怕冷，容易出現黃疸、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀。
母親血液少，天生血液少的孩子，容易出現睡眠不好、夜驚、膽怯、哭鬧、自制力差、腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等癥狀。
產後如果不及時補充氣血，容易氣血兩虧，導致乳汁不足、便秘、血虛、頭暈、乏力，甚至產後腹痛、怕冷、性生活不和諧等。，會嚴重影響正常生活。
補氣養血、安神養胃的食療方法女性食補、補氣補血食譜二
1，銀耳紅棗湯
說到女性食補、補氣、補血的話題，建議女性朋友在日常生活中多喝銀耳紅棗湯。首先，銀耳也被稱為“平民的燕窩”，具有非常豐富的營養價值。不僅可以幫助滋養身體，還有助於燥熱去火。對於氣血兩虛的女性朋友，用銀耳、桂圓幹、紅棗、枸杞等煮湯。可以幫助補充氣血，同時讓女性的臉色白裏透紅。
2、黑糯米血粥
黑糯米本身就是補血佳品。當它與桂圓、紅棗等補血補氣的食物壹起食用時，其補氣血的效果會更好。同時，日常生活中多喝黑糯米粥，還可以起到滋陰潤燥、美容美白的作用，對女性朋友來說是非常好的。
3.黃精大米粥
將黃精和粳米壹起煮成粥，既能提高身體所需的營養，又能起到補氣補血的作用。這是因為黃精本身具有養血益氣的作用，而粳米的搭配可以增強黃精的功能，兩者相輔相成，可以使進補的效果更加明顯。
益氣養血、寧心養胃的食療3 1、核桃
核桃是壹種營養價值非常高的食品。它富含維生素E、亞麻酸和磷脂，尤其是亞麻酸，對促進大腦發育非常重要。但孕婦也要註意，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然會因攝入過多熱量而導致肥胖，影響孕婦正常的血糖、血脂、血壓。
2.葡萄幹
能補益氣血，利尿消腫，鐵含量很高，能預防預期的貧血和水腫。葡萄幹雖然好吃，但也不宜多吃，尤其是壹些肥胖的孕婦和妊娠糖尿病的孕婦壹定不能吃葡萄幹。
3.棗
紅棗的營養價值很高。因為它不僅含有豐富的維生素C，還可以為孕婦補充鐵質，所以紅棗是孕期的好零食。但不能吃太多棗，否則容易讓孕婦脹氣。
4.無花果
這是好事。可以健胃潤腸，還可以催乳。富含維生素、果糖和葡萄糖。是孕期絕佳的零食！孕期便秘的媽咪要多吃！
5.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以幫助孕婦調理腸胃，還含有豐富的蛋白質，是補充蛋白質的好來源。而且酸奶清涼爽口，容易消化吸收。