花生減肥原理:
優質的花生和花生油含有葉酸營養成分和大量的單不飽和脂肪酸，能加速散熱，燃燒有害膽固醇。同時，花生還含有多種有益身心健康的纖維素來清腸，有利於排毒，有減肥的功效。對於減肥的MM來說，這顯然是壹個巨大的福音。花生雖然熱量高，但其脂肪化合物很容易讓人產生飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，達到瘦身的效果。
1.吃花生醬減肥
雖然花生醬是壹種高熱量的食物，每兩勺花生醬就有16克脂肪，200卡熱量，但是人不容易有饑餓感，很容易降低食欲，少吃其他食物，從而達到減肥的目的。
2.吃熟花生減肥
生花生比熟花生含有更多的營養。尤其是穿衣服吃紅衣花生，不僅能養胃，對女性經期、孕期、產後的補血補氣都非常有用。同時，紅衣花生也可以養發。但不建議每天吃太多，50g左右是比較合適的量。
雖然生花生營養豐富，但如果想減肥，熟花生顯然更好。因為在成熟的過程中有壹部分油被分離出來，所以我不建議吃油炸、炒制的熟花生。只要稍微煮壹下，就能保留生花生的大部分營養成分，飽腹感也會增加，對減肥非常有利。
食用油炸花生減肥
花生做的零食也是美國人生活中不可或缺的食物。各種口味的油炸花生被包裝成小袋，在學校、大樓、醫院等公共場所的自動售貨機裏單獨出售。對於愛吃花生的人來說，很容易上癮，但是這種小包裝的花生可以緩解饑餓感，不容易吃太多。是很好的零食之壹。
4.吃新鮮花生減肥
每天吃大約10個新鮮的生花生，吞咽前要仔細咀嚼。腸胃敏感的人可以先把紅花生剝掉再吃。花生有很強的飽腹感，可以有效控制食量，為身體補充營養。不要吃油炸花生或調味花生，因為它們熱量極高。
5.花生紅棗湯減肥
準備好自己喜歡的紅豆或黑豆，用鹽水泡壹晚上。第二天用清水洗凈。然後倒入鍋中，加入洗凈的花生和紅棗，壹起燉，加入適量的水和冰糖，煮好後放涼，放入冰箱保存備用。這款花生湯減肥效果非常好。
6.花生大麥粥飲食
將花生、紅棗、薏米洗凈後壹起煮粥，每天食用，既能補充營養又能減少熱量攝入，還有清熱解毒的功效，不僅能減肥，還能幫助女性豐胸。是壹款非常有營養的排毒瘦身粥。