1，黑豆
冬天吃黑豆可以補充蛋白質，這壹點很容易被忽視。黑豆營養豐富，含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，具有活血、利尿、祛風解毒的功效。黑豆可以滋陰“降火”，同時可以補充消耗的蛋白質。黑豆還有降血壓、減肥的功效，適合冬天上火的人。
2.綠茶
綠茶是涼性食物，含有大量寒性。吃了之後可以知道體內的寒氣，有清熱去火的功效。如果秋季出現口幹咽痛等癥狀，可以慢慢喝綠茶。但需要註意的是，脾胃虛寒者不宜飲用。
3、白蘿蔔
白蘿蔔是冬天上火的人吃的降火食物之壹。白蘿蔔性涼，有清熱去火的功效。白蘿蔔增強機體免疫功能，有助於營養物質的吸收，有助於降火，適合冬天食用。
4.番茄
西紅柿壹年四季都可以看到，營養豐富。西紅柿中的維生素C有生津止渴、健胃消食的作用。還能清熱解毒，平肝“降火”。冬天吃西紅柿可以改善口渴和上火的癥狀。
5.綠豆湯
綠豆湯具有清熱解毒、止渴、清心瀉火的作用，可以同時清心瀉火。對於心火旺盛引起的焦慮口渴有很好的降火效果。具體做法是抓壹把綠豆，用清水洗凈，放入砂鍋中加水至綠豆熟。
冬天容易上火的原因:
1，氣候幹燥
冬天氣候幹燥，外界空氣水分少，濕度低。在這種幹燥的氣候下，人體容易失去體內的水分，人會變得幹燥，容易上火。
2.少喝水
冬天，許多人很少喝水。如果不及時給身體補充水分，人體器官和黏膜的凈化效果會變差，直接導致鼻腔和咽喉幹燥，影響人體新陳代謝的平衡和穩定，誘發上火。
人民網-冬天上火怎麽辦？吃什麽有利於降火。
人民網-冬天上火吃什麽？七種食物幫妳降火。