山藥豬肚湯山藥是健脾補腎的絕佳食物。從現代營養學分析，山藥富含澱粉酶，能促進消化，所以無論老人還是小孩都非常適合。山藥可以煮粥，燉各種肉類，燉蔬菜，炒多種方式。但如果用來健脾，不要燉或煮太久，澱粉酶容易被破壞，治療效果會降低。山藥加豬肚有很好的養胃效果。從中醫食療的角度來說，豬肚入脾胃經，促進消化，提高脾胃運行能力，保護胃黏膜。脾胃虛寒者可在豬肚中加入白胡椒煲湯。白胡椒，性味辛溫。
拉筋人的肝脾腎經都經過大腿，所以拉筋對這三條經絡的拉伸和調理非常有效。我個人的感覺是，最好用仰臥拉筋法，效果更明顯。這些健脾養胃升陽的動作有時間多練。現在的成年人壓力大，忙的時候睡眠不足，三餐不能按時吃。飲食得當，起居有規律，真的很難得。只能說他們要盡力調整。三伏天到了。不管是什麽樣的朋友，都要以滋補脾胃為主。脾胃好了，我們的身體才會更好。
胃不舒服的時候，早上喝小米燕麥片會充滿活力。如果直接把米粥咽下去，很容易引起脹氣，因為米粒不經過牙齒處理就會進入胃裏，不容易消化。如果小米粥是用來養胃的，也建議粗糧不要超過50g。如果不飽，可以吃饅頭和花卷，發酵好，容易消化。