1，降低體內胰島素水平。肥胖、糖尿病或高血壓患者往往對胰島素產生抵抗，使機體分泌更多的胰島素。高眼壓也與體內高胰島素水平有關。因此，要避免能引起胰島素突增的食物，包括糖、谷物(全谷物和有機谷物)、面包、面食、米飯、谷類和土豆。
2.多運動。多做有氧運動、慢跑、快走、騎自行車和力量訓練，可以降低體內的胰島素水平，從而降低高眼壓的風險。避免任何需要低頭的動作或姿勢，因為這些動作會增加眼壓。壹些瑜伽姿勢和倒立屬於這壹類。
3.攝入飲食中的ω-3脂肪酸。DHA是壹種ω-3脂肪酸，能維持良好的視覺功能，預防高眼壓。
沙丁魚、金槍魚、鮭魚、貝類和鯡魚等深海魚都富含DHA和其他omega -3脂肪酸。建議每周吃兩到三次這種魚，補充DHA。或者可以服用魚油膠囊或者海藻類保健品補充DHA。最佳劑量為每天3000-4000mg標準魚油膠囊，或200mg海藻DHA補充劑。
4.多吃含葉黃素和玉米黃質的食物。葉黃素和玉米黃質是類胡蘿蔔素，具有抗氧化作用，可以幫助身體對抗自由基。自由基會影響人體的免疫系統，導致視神經感染和損傷。葉黃素和玉米黃質還能降低視神經的氧化損傷和眼壓。要知道視神經的任何損傷都會使眼壓升高，所以保護好視神經很重要。富含葉黃素和玉米黃質的食物包括卷心菜、菠菜、花椰菜和生蛋黃。每天晚飯盡量吃壹點這種食物。
5.不要吃反式脂肪。ω-3脂肪酸可以降低眼內壓，然而，富含反式脂肪的食物會阻礙ω-3脂肪酸的作用，促進眼內壓。所以，最好減少富含反式脂肪的食物的攝入。這類食物包括加工或烘焙食品、油炸食品冰淇淋、微波爆米花和碎牛肉。
6.多吃抗氧化劑。深色漿果，如藍莓、黑莓和覆盆子，可以滋養毛細血管，促進眼睛神經和肌肉的營養供應，有助於改善眼睛的整體健康。黑漿果之所以有這種效果，是因為它們富含抗氧化劑，能強化血管，從而減少血管出血和損傷。