1，只吃水果，不吃晚飯減肥:大傷害！
受傷程度:★★★★★
我曾經在減肥論壇上看到壹個叫小白的網友嘗試了熱炒的“三天蘋果減肥法”。小白在她的bbs中寫道:“我堅持了三天這種‘只吃蘋果不吃晚飯’的飲食，瘦了3公斤。”恢復飲食後反彈1 kg。“她說為了達到更好的減肥效果，她準備下次堅持10天。
效果:小白從55多公斤下降到365，438+0公斤，變得骨瘦如柴。在整個減肥過程中，小花壹直通過催吐來控制食量，導致胃酸侵蝕牙齒。當她去看醫生時，她所有的牙齒都掉了。
副作用:這個“自殘”的減肥記錄讓她掉了牙，掉了頭發，瘦得皮包骨頭，甚至為此輟學。
2、嘔吐減肥法:減肥的頭號死刑！
受傷程度:★★★★★
日本影星宮澤日輝當年就用這種方法減肥，導致厭食癥，經過多年治療痊愈。
方法:按照“吃等於不吃”的原則，先吃到九成到百分之百飽，再“挖”喉嚨把剛吃的東西吐出來。食物不消化，身體自然無法吸收營養，所以會瘦。
效果:有的人壹個月瘦了5公斤，但胃酸傷害了喉嚨和牙齒，讓他們難受，皮膚粗糙。
副作用:如果養成嘔吐的習慣，極有可能導致暴食癥和厭食癥，這是壹種極其危險的減肥方法。
在這裏提醒各位家長，不要相信民間偏方，否則會對身體造成很大的傷害。
3、斷水飲食:減肥有脫水的危險。
受傷程度:★★★★★
方法:1989年，日本拳手龍島光壹發表了十天不喝水瘦五公斤的理論，受不了就只喝葡萄汁和檸檬汁。
效果:有人嘗試7-10天瘦3 ~ 4公斤，效果迅速。
副作用:飲水不足會導致身體積水作為補償，更容易在體內堆積脂肪。飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致能量吸收多，能量釋放少，更容易便秘，皮膚幹燥等。嚴重的時候更容易脫水，所以非常危險。減肥的女性壹定不要忘記:水是生命之源，人體70%是水！
4、吃辣減肥法:傷胃、傷皮膚減肥
受傷程度:★★★★
方法:有人認為吃辣可以幫助減肥，所以不離辣醬和紅油。調查他們的“深以為然”，原來泰國、印度等國家很少出胖子，所以推斷這和他們平時酷愛辛辣食物有關。因為吃辣容易出汗，而且吃壹點已經讓人有飽腹感，所以有減肥的效果。
效果:壹個月瘦2 ~ 3公斤左右。副作用:吃辣減肥，時間久了會影響腸胃功能，有胃痛甚至胃出血的危險。有些人吃辣，但是飯量會大開，而且越吃刺激性食物越多，會讓皮膚粗糙，所以滿臉痘痘，肯定得不償失！
5、吸煙減肥法:損害心肺功能的減肥
受傷程度:★★★★
方法:飯前空腹抽壹根煙，腸胃不適，食欲不振，自然會瘦下來。因為煙草中含有的尼古丁會使消化功能下降，人體無法有效吸收食物營養，自然也就很難發胖。還說抽煙會降低味覺，抑制餓的時候胃的收縮。效果:兩個月可以減3公斤左右。
副作用:吸煙不僅損害心肺功能，還會使胃血管痙攣，並可能引起胃炎。而且吸煙損害皮膚，是美麗皮膚的大敵。