因此，如何關愛自己的血管健康，對自己的生命健康有著至關重要的意義。有些人已經80歲了，他們的血管仍然健康，頸動脈沒有斑塊，也沒有動脈粥樣硬化。他們是怎麽做到的？其實也不難。少做兩件事，多喝1種水，血管才能這麽健康。
1.少吃油膩的食物。
人到了壹定年齡，代謝能力就會下降。本來他們的身體不需要那麽多能量，只是不註意飲食，給身體增加了額外的能量。導致這些多余的能量無法被吸收，最終會影響血管。
脂肪最容易沈積在血管裏。當血脂大量沈積時，會導致血管狹窄，同時還會誘發動脈粥樣硬化，形成斑塊，給血管健康帶來極大的安全隱患。因此，在老年時期，最好的辦法是吃清淡低鹽的飲食，呵護妳的血管，減少脂質沈積，讓妳的心血管系統更健康。
2.少吃太甜的食物
甜食對人體有好處也有壞處。甜食含有較多的糖分，可以滿足身體的能量需求。但是，攝入大量的糖，身體並不需要那麽多的熱量，壹些不被身體需要的熱量會以脂肪的形式暫時儲存起來，相當於攝入了糖，但最終轉化為脂肪。對於老年人來說，吃太甜的食物也會誘發高血糖，最終可能發展成糖尿病。因此，少吃甜食，減輕身體的能量攝入負擔，可以很好地保護心血管系統。
3.喝1種水。
白開水是人體最好的“飲料”，是人體進行新陳代謝所必需的。但喝白開水對心血管的保護意義不大。為了防止頸動脈斑塊和動脈粥樣硬化，建議老年人可以適當喝點“酸水”，即把檸檬泡在水裏，再和金銀花、菊花壹起沖泡，可以有效防止血脂沈積，從而保護心血管，預防心血管疾病。