胃寒型消化不良肌力下降基礎介紹
不自覺肚臍上方有壹塊肉？因為那塊肉，我穿什麽衣服都不顯瘦。那妳就要小心了！這部分的脂肪很難消除。壹不小心，脂肪就會越積越多。首先壹定要找出肚臍上肉形成的原因，比如改善駝背姿勢，鍛煉這個部位的肌肉，這樣才能甩掉脂肪，擁有凹凸有致的好身材。
原因1:胃寒
脂肪可分為皮下脂肪和內臟脂肪。如果胃部太冷，內臟脂肪會聚集在胃部周圍保護它。胃寒的主要原因是攝入過多的寒性食物和飲料。把手放在肚臍上方。如果感覺涼爽，妳可能有胃寒。妳應該多吃些能溫暖妳身體的食物。
原因二:腹肌和背肌的肌力下降。
此外，臍上肉也可能是肌肉下降造成的。比如腹肌的松弛讓贅肉看起來更明顯，或者背部無力無法保持正確的姿勢。做仰臥起坐訓練肌肉力量。
原因三:姿勢不好。
長期坐辦公室的人，或者有駝背習慣的人，身體經常前傾，很容易擠出肚臍以上的脂肪。但是，只要妳端正姿勢，時刻記得挺直背部，臍上肉的問題是可以改善的。
消除臍上肉的三個小動作
在做這些運動的時候，重點不在於次數，而在於妳想減肥和鍛煉好肌肉的部分。妳不用做太多，只要專註，堅持下去，壹定會有效果的。
動作1:椅子輔助仰臥起坐
1.仰臥，小腿朝上放在椅子上，大腿和小腿成直角(註意椅子的高度，太高沒有影響)，雙手放在後腦勺上。
2.然後專註於上腹部，彎曲背部，只有背部的上半部分從地面撐起。不要放松腹肌，慢慢收回。在能力範圍內重復幾次。
動作二:赤足仰臥起坐
1.仰臥，膝蓋彎曲90度(與上壹個動作相同，只是沒有椅子)，雙手交叉放在胸前。
2.像想看到肚臍壹樣擡起上半身，肩胛骨離地，腹部向地板發力。如果能在肌肉收縮的狀態下停5秒，效果更好。然後回到原來的位置。壹開始可以做10次，習慣後再逐漸增加。
動作3:仰臥起坐
1.仰臥，雙腳伸直並攏。(可與松緊帶壹起使用)
2.雙手並攏放在肚臍處，然後讓指尖向腳趾方向伸展，雙手伸直，像想看到腳趾壹樣輕輕支撐上半身，指尖盡量靠近腳趾。註意上身只能擡起壹點點。擡多了會練出不同的肌肉，腰也擡不起來。
3.過壹會兒，回到原來的位置，重復5 ~ 10次，會有鍛煉腹肌的效果。
如果有彈力帶，彈力帶可以繞過腳底，然後握住彈力帶兩端，幫助上半身撐起來。※.