失眠的表現如下:
1，很難入睡。從躺下到入睡需要30多分鐘。
2、持續性睡眠維持障礙，夜間覺醒或清晨覺醒2次以上。
3、睡眠質量差，容易做噩夢。
4、早醒，醒來後不能再睡著。
5.每天睡眠總時間不到6小時。
6.白天殘留效應，白天身體機能下降，常表現為起床後乏力，白天警覺性下降，經常感到頭暈、抑郁、困倦、疲倦等。，從而降低生活質量。
擴展數據
改善失眠的方法如下:
1，吃飯不要少吃或多吃。
吃正餐的時候，最好選擇壹些容易吸收消化的食物，不要暴飲暴食。壹般可以保持在7分飽左右。此外，對於壹些消化能力較弱的人，妳需要多吃流質食物，以更好地促進食物的消化，而壹些失眠嚴重的人也可以在臨睡前喝壹杯溫牛奶來緩解。
2.把妳的腳泡在溫水中
用溫水泡腳時，水溫不宜過高，保持在50℃左右即可，浸泡時間不宜過長，約15至30分鐘。泡腳後，整個人都很放松，自然能睡個好覺，這也是緩解身心疲勞的重要方法。
3、積極運動調節失眠
研究表明，體育鍛煉可以增強人體組織器官的功能，提高人對環境的適應能力和耐受力，起到健康的作用，調節神經和精神狀態，改善情緒，從而改善睡眠條件。
百度百科-失眠穴位
人民健康網-失眠是百病之源！循經取穴調節失眠