1，冷熱交替敷法
壹條毛巾泡在比洗澡水稍微熱壹點的熱水裏，另壹條毛巾泡在有冰塊的冷水裏。先把熱毛巾放在眼睛上五分鐘左右，再放冷毛巾五分鐘。
2.眼球運動法
當頭部上下左右轉動時，眼睛也跟著轉動。
3.眨眼法
向後傾斜頭部，不斷眨眼以保持血液流動。眼睛稍疲勞時，只需眨2~3次。
4、電腦壹族護眼妙招
臨床上經常遇到這類患者，其癥狀為“眼睛幹澀不適，甚至幹澀、畏光、視物模糊”。這些患者大多是電腦操作員、文字編輯、藝術家、教師和刺繡工人。隨著電腦在工作和生活中的普及，這種情況更加普遍。他們的癥狀不是因為病變，而是用眼不當。
5、眼體操
中指點在眼窩和鼻梁之間，手掌捂住臉，來回摩擦五分鐘。然後慢慢地從左向右移動脖子，然後閉上眼睛，用拳頭輕拍後頸十次。
6.看得遠看得近
看距離三分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看距離。這樣多次交換距離，可以有效消除眼睛疲勞。
運動20分鐘後休息俯視10分鐘。堅持少看電視，少玩電腦。
3、平時用眼註意的註意事項:
1，讀書寫字註意三個壹:離書壹尺，離桌壹拳，離筆尖壹寸；
2.走路、騎車、躺著、躺著都不要看書；
3.不要長時間近距離看書寫字、看電視、玩電子遊戲、上網。
4.光線太強或太弱時不要看書或寫字。
5.眼睛不要用太久，每40分鐘休息10分鐘。
6、勞逸結合，開展體育鍛煉，增加戶外活動。
堅持的效果壹定很好。本人在上海吳等大型眼鏡店從事驗光師工作，專門設計眼部護理培訓設計。