有明顯心、肺、腦、肝、腎疾病，以及嚴重貧血或高血壓的患者，不宜閉眼進入高原。如果妳沒有去過高原，建議妳在進入高原前進行嚴格的體檢。
患有器質性疾病、嚴重貧血或嚴重高血壓的遊客，對高原環境的適應能力較差。進入高原初期，急性高原反應的風險明顯高於其他；如果妳在高原呆的時間太長，妳比其他人更容易患上各種慢性高原反應。同時，由於機體對高原環境的適應，肝、肺、心、腎等重要器官的代償活動增強，加重了這些器官的負擔。壹旦這些器官出現疾病，就會進壹步加重病情。
如果妳不確定是否能參加西藏的旅遊活動，建議妳咨詢有經驗的醫生，盡量慎重。
2.進入高原前的準備
(1)進入高原前，可以向在高原生活過的人咨詢註意事項，做到心中有數，避免不必要的緊張。
(2)進入高原前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過度勞累，養精蓄銳，好好休息。適當服用西洋參，增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應在進入高原前治愈。
(3)良好的心理素質是克服高原反應的靈丹妙藥。大量實例證明，保持豁達樂觀的心情，建立強大的自信心，可以減弱高原反應區的身體不適。相反，焦慮、過度思考、輕微不適都會增加腦組織的耗氧量，從而加重身體不適，延長自愈時間。
(4).如果沒去過高原，進高原前壹定要嚴格體檢。嚴重貧血或高血壓患者不宜閉眼進入高原。
3、進入高原途中的註意事項
(1)氧氣和防治急性高原反應的藥物，如硝苯地平、氨茶堿等要盡量準備，防治感冒的藥物、抗生素、維生素等也要準備，以防萬壹。
(2)由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要註意準備足夠的禦寒衣物，防止感冒。感冒和呼吸道感染都可能引起急性高原反應。
(3)如果在去高原途中出現嚴重的高原反應癥狀，應立即治療，及時服用氨茶堿或硝苯地平20 mg。在嚴重的情況下，應該吸入氧氣。如出現嚴重胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、粉紅色泡沫痰咳，或反應遲鈍、淡漠，甚至昏迷，除上述治療外，應盡快到附近醫院搶救，或盡快轉往海拔較低地區治療和恢復。
(4)由於乘車進入高原時間長，途中住宿條件差，體力要求高，除上述物品外，還應準備水或飲料及可口易消化的食物，以便及時補充必要的水分和熱量。
4、高原反應→在西藏旅遊，最需要註意的就是高原反應。
因人而異，上高原前很難預測。體質弱的不壹定反應大，體質強的不壹定反應大。每個人的反應也不壹樣。壹般來說，瘦子比胖子好，女人比男人好，矮個子比高個子好，年輕人比老年人好。
從平原地區進入高原後，人體的調節變化主要表現在以下幾個方面:
(1)脈搏(心律)頻率:平原地區正常脈率為72次/分，初到高原時可增至80 ~ 90次/分，個別可達100次/分以上，生活壹段時間後可恢復。
(2).呼吸:呼吸系統輕度缺氧時，首先表現為呼吸加深、加快，呼吸頻率隨著缺氧的加重進壹步加快，人感到胸悶氣短。適應後會逐漸恢復到原來的水平。
(3)血壓:正常收縮壓110 ~ 120毫米汞柱，舒張壓0 ~ 80毫米汞柱。首次進入高原後，由於血管感受器和體液的影響，皮膚、腹部器官等血管收縮，血壓升高，從而保證了冠狀動脈和腦血管的供血。適應後會恢復正常。
(4).神經系統:中樞神經系統，尤其是大腦，對缺氧極其敏感。輕度缺氧時，整個神經系統的興奮性增強，如情緒緊張、興奮，進而出現頭痛、頭暈、失眠、健忘等癥狀。進入較高海拔地區後，由興奮轉為抑制，表現為嗜睡、冷漠、反應遲鈍。少數嚴重者會失去意識甚至昏迷，轉移到低地會恢復正常。神經系統癥狀的嚴重程度往往與我的心理狀態和精神情緒密切相關。害怕高原、缺乏心理準備的人反應會更大；相反，快樂的人反應較少。
(5)消化系統:進入高原的消化腺分泌和胃腸蠕動受到抑制，除胰腺分泌外，唾液、腸液、膽汁等消化性食物的分泌較平原減少，胃腸功能明顯減弱。因此可能出現食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘、上腹痛等壹系列消化系統紊亂。在高原生活壹段時間後，可以逐漸恢復。
在高原，如果持續感覺不適，就要去醫院治療。最重要的是不要背上高原心理恐懼的包袱。
5.到達高原後的註意事項
(1).剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這並不意味著妳不能適應高原。如果能正確保護自己，上述癥狀壹般在2 ~ 4天後可得到改善或消失。
(2)如果坐飛機去高原，高原反應的癥狀壹般會在12到14小時左右出現。所以剛到高原，壹定不要暴力轉運，要馬上臥床休息。否則壹旦感覺到反應，就需要更多的時間去適應。
(3)人們常用唾液吸氧來緩解胸悶不適。當然，吸氧可以暫時緩解胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧後，癥狀又會重新出現，耽誤了適應高原的時間。如果以上癥狀不是很嚴重，建議妳不要吸氧，這樣可以更快適應高原環境。輕度高原反應會自愈，不要輕易吸氧，以免產生依賴。
(4)進藏後多吃碳水化合物和易消化的食物；多喝水，保持體內水分充足；晚餐不宜過飽。最好不要喝酒或抽煙。多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。
(5).註意避免過度疲勞，飲食起居要有規律。剛到高原的前幾天，不要頻繁洗澡，以免受涼感冒。感冒往往是急性高原肺水腫(缺氧狀態下不易恢復)的主要原因
(6)在藏期間，不宜有過於頻繁的旅遊活動和過於繁重的體力負荷。初到高原，不宜快走，更不要跑步或做體力活。壹周後，可以逐漸增加壹定的活動量。
(7).必須註意的是，如果進入平臺期，反應的癥狀會越來越嚴重，尤其是在休息時。應該馬上吸氧，去醫院治療。罕見的高原肺水腫和高原腦水腫患者需要大量吸氧，同時要迅速轉移到低海拔地區。
(8)常年堅持體育鍛煉，身體素質好的人，高原反應很少，能很快自愈，但不要因大意而逞強。特別是，在進入壹個新的高度之前，他們應該有壹兩天的逐漸適應運動。在沒有適應和準備的情況下，不要突然進入海拔5000米以上的地區，以防意外。總之，無論男女老幼，無論體魄強弱，保持健康樂觀的心態是非常重要的。只要能做到以上幾點，進藏後很快就能擺脫高原反應的困擾，來個沖動，玩個痛快。
6、護膚
科學研究壹致認為，皮膚損傷和老化的主要原因是陽光。西藏地處高原，天氣幹燥，空氣稀薄多塵，紫外線很強，平時出行非常困難。這樣的環境對皮膚是很大的考驗。如果不想在旅行中犧牲皮膚，壹定要做好準備，尤其是旅行中的女性。
戴帽子很有必要，但是不要戴的太緊，這樣容易額頭長痘痘。
防曬霜不要便宜，最好SPF大於15。塗抹防曬霜十分鐘後不要出門——化學防曬霜需要塗抹壹段時間才能與皮膚結合，達到最佳效果。旅行中難免會出汗。最好每隔壹兩個小時塗壹次。
同時，需要特別註意的是嘴唇。在西藏，嘴唇很容易開裂。壹定要準備好口紅。
另外，保持心態平和有利於保養自己的皮膚；即使條件有時很困難，也要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另壹個偏方是晚上睡覺前洗臉，早上起床最好不要洗臉。如果長時間戶外活動超過10天，沒有良好的衛生條件，最好不要洗臉。它有灰塵，通常對妳的皮膚有保護作用。當然塗壹點酥油會更好。有點臟，但是我怕洗的太幹凈容易剝落。
大多數去西藏旅遊愛美的姐妹都怕曬黑，但是塗防曬霜遠遠不夠。防曬霜只是防止皮膚被曬傷，並不能保證不會被曬黑——尤其是國外的防曬產品。顯然這和中國妹子的審美是有沖突的，所以壹些國產品牌就有了“不曬傷”的獨特功能。仔細看看，可能有用。使用防曬霜時要特別註意臉頰和耳朵。
最後我想說，黑不黑和壹個人的膚質有關。如果做足了措施還是黑，那就只能隨波逐流，做壹個健康的古銅色美女。