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是不是中老年人多吃四個菜,全身都輕松沒有濕氣?

1.紅燒土豆土豆,去皮切塊,放盆裏備用。將花椒去籽,切成滾刀塊;大半個辣椒,切成三角片。將蔥切成馬蹄形;將大蒜切成蒜泥;幾個幹紅辣椒。鍋中燒開水,放入適量食用鹽,水燒開後放入土豆,用文火煮三分鐘,然後倒出,瀝幹,放涼。鍋中再加入壹勺冷油,充分滑鍋後倒出,再加入壹小勺植物油,倒入土豆中,晃動炒鍋,撈出多余的植物油,炸至土豆表面金黃,倒出控油補水。鍋中加入少量油,倒入蔥、姜、蒜、幹紅辣椒炒香,加入郫縣豆瓣醬和適量耗油,炒至融化,下入辣椒油翻炒,加入適量冷水,煮至汁沸,再倒入青紅椒塊。

2.香菇炒雞蛋2辣椒切成菱形塊,大部分切成三角形塊,大部分切成小塊。泡壹小把好的木耳,掰成小塊,瀝幹水分,放另壹盆。將3個雞蛋打入盆中,加入少許食用鹽和少許米醋,攪拌分散;幾個蒜頭切成蒜末,壹段小蔥切成馬蹄片。燒開炒鍋,加入植物油。油燒開後,倒入蛋液。待生雞蛋凝固後,倒出控油補水。加入少許植物油,爆香蔥、姜、蒜,加入青紅椒、小蔥,快速翻炒,加入生抽調味,再加入少許泡好的黑木耳,快速翻炒兩次,離鍋,逐漸調味。加入食用鹽、雞精粉、白糖,倒入控油補水,然後下蛋,快速翻炒壹會,所有調料融化。把油炒十秒鐘,就可以吃了。

3.芹菜煸炒,生菜洗凈切段;將大半個辣椒切成條狀,放入鍋中備用。將大蒜切成蒜泥;將生姜切成姜片;幾個幹紅辣椒。將適當的瘦肉切片,洗凈,瀝幹,放入盆中,加入食用鹽、白胡椒粉、米酒,抓勻,打壹個蛋清,加入少許玉米粉,抓勻。炒鍋燒開,倒入植物油,待溫度四成熱時,倒入小鮮肉和汽車油15秒,再倒入生菜和辣椒條,10秒後倒出控油補水。鍋中加入少許植物油,放入蔥姜和紅幹辣椒炒香,加入適量耗油,攪拌融化,倒入生菜和小鮮肉,翻炒兩次,加入適量料酒去腥,快速翻炒兩次,離鍋,逐漸調味。放入食用鹽、雞精粉、白胡椒粉、白糖、醬油,大火快速翻炒兩遍,將調料融化,出鍋前倒壹點香油提鮮,再簡單翻炒兩遍,然後關火裝盤。

4.紅燒香菇平菇500克,洗凈,切去根部,放入盆中。鍋裏燒開水,放壹勺食用鹽,水燒開後放入平菇,文火煮3分鐘,煮至八成熟,撈起,瀝幹水分,放涼。將平菇放在砧板上,在平菇表面3mm處用刀切開,切角至四分之三。不壹定要切的徹底,再用直刀切。全部切完之後,折起來,用竹簽紮穩,然後倒入盤中備用。

壹半以上的辣椒切成三角塊,壹半以上的辣椒切成滾刀塊,兩根大蔥切成蔥段,幾個蒜頭切成蒜泥,放在壹起備用。鍋裏倒植物油,5分熟時關火,放入平菇,用勺子推動兩下,用油保溫,炸40秒,倒出控油補水。另起鍋加入壹茶匙植物油,倒入蔥、姜、蒜炒香,加入適量耗油,翻炒融化,倒入青紅椒塊,快速翻炒兩次,炒至關斷,倒入壹茶匙冷水,加入少許醬油,拌勻兩次。然後倒入1g食用鹽,倒入炒好的平菇,翻炒兩次,逐漸收汁,加入少量澱粉,翻炒均勻,倒入壹些亮油,翻炒兩次,很好吃。

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