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3歲寶寶每天吃多少榛子?

3歲的寶寶每天吃3到5個榛子就好了。

榛子樹是樺木科榛子植物。

榛子樹,灌木或小喬木,1至7米高;樹皮灰色;枝暗灰色,無毛,小枝黃棕色,密被短柔毛和疏生長柔毛,無或多刺腺體。葉的輪廓為長方形或寬倒卵形,長4至13厘米,寬2.5至10厘米。葉的頂部呈凹形或截形,中心有三角形尖端,基部心形,有時兩側不等。邊緣有不規則的雙鋸齒,上部淺裂,上面無毛。下部幼時疏生短柔毛,然後只沿葉脈,其余。葉柄細長,1至2厘米長,疏生短毛或近無毛。雄花序單生,長約4厘米。果單生或2到6簇形成壹個頭狀花序;果苞片鐘形,外面有薄棱,密被短柔毛和疏生長柔毛,密被具刺腺體,很少具腺,長但不超過1倍,很少短,上半部分淺裂,裂片三角形,邊緣全緣,很少有鋸齒;花序梗長約65438±0.5厘米,密被短柔毛。堅果近球形,長7至15毫米,頂部無毛或僅稀疏長柔毛。

榛子樹的主要價值

榛子富含油脂、蛋白質、碳水化合物、維生素(維生素E)、礦物質、糖纖維、β-谷甾醇和抗氧化劑石炭酸,以及人體所需的八種氨基酸和微量元素。

榛子本身富含油脂(多為不飽和脂肪酸),含量達到60%,使脂溶性維生素更容易被人體吸收,對身體虛弱、容易饑餓的人有很好的滋補作用。

其維生素E含量高達36%,能有效延緩衰老,滋潤肌膚。

榛子本身具有天然的香氣,有開胃的作用,其中豐富的纖維素也有助於消化,防止便秘。

榛子中的鎂、鈣、鉀等微量元素含量很高。

每天在電腦前工作的人多吃榛子,對視力有壹定的保健作用。

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