1，中藥減肥湯
第壹段:季芳黃芪湯。防己6克，黃芪15克，白術10克，炙甘草9克，生姜6克，大棗4枚。用水煎服，每日兩次。用該方配合防風通聖散治療肥胖型肥胖患者，每天服用5克防己黃芪湯和防風通聖散。6個月後體重從69 kg減到67 kg，腹圍從100 cm減到85 cm。總膽固醇從341下降到148，甘油三酯從288下降到78，非脂化脂肪酸從0.25升增加到0.75升。適應癥:肌肉肥胖。
第二段:何澍湯。荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、萆薢、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草等份加水煎煮。適應癥:高脂血癥和高血壓肥胖。
第三段:聰明人最適合。黃芪15g、防己9g、白芷9g、川芎9g、何首烏15g、澤瀉10g、山楂10g、丹參20g、茵陳15g、水牛角15g、淫羊藿6g等。用水煎服，每日兩次。適用於單純性肥胖。事實證明，中成藥的減肥作用不外乎四個方面:祛濕利尿、活血化瘀、健脾消食、行氣通經。減肥1號方是以上四種機制的結合，所以效果顯著。
第四段:三花瘦身湯。玫瑰花9克、茉莉花9克、玳瑁花9克、川芎9克、荷葉9克，研成粉末。每日服用1包，用80-100攝氏度的水沖泡，每日2-3次，早晚服用，或早晚服用1包，連續服用3個月。適應癥為單純性肥胖。
第三段:石消痞丸。枳實15g、厚樸10g、黨參15g、白術10g、茯苓10g、甘草10g、白芥子10g、白芥子15。頭痛頭暈者，加川芎10g，菊花10g；如果大便幹燥難以解決，加芒硝15g口服。每日1劑量，每次200-300ml，分2-3次。三個月為壹個療程。主治高血脂肥胖。
第五段:還童湯。槐花30克。用開水沖服，每次1-3g，每日3-4次。適應癥是年老、虛弱和肥胖。
第六段:陳平湯。板浪75g、厚樸15g、九菌7.5g、青皮15g、蒼術15g、半夏15g、茯苓15g、貝殼15g、白芥子10g。每日服用1劑，早晚各1次，療程為1個月。主治:脾虛濕盛型肥胖。
第七段:譚笑健脾湯。枳實9克，白芥子9克，防己9克，杏仁9克，白術、茯苓、大腹皮65438±02克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆65438±05克，法夏6克，陳皮5克，川芎65438±00克。每日服用1劑量，早晚服用1次，療程為1個月。主治:脾虛痰濁型肥胖。
2.如何健康飲食減肥
1，少吃油炸食品。
炸雞、薯條，或者日本料理中的鹹雞、天婦羅等。，都是裹了壹層厚厚的油炸面糊，增加了口感，但是吸油太多。我不小心吃了壹天所需的油量。
2.生菜沙拉不如炒蔬菜好吃。
生菜沙拉用的沙拉醬是用色拉油和雞蛋做成的，比油炸的蔬菜含有更多的油和膽固醇。所以把生菜沙拉當減肥餐的人要小心越來越胖。
3.少吃重調料的食物。
盡量吃清淡的食物，因為香料太多的食物更容易刺激食欲，甚至我都不自覺的吃了好幾碗飯。
4.外出就餐時，盡量專註於套餐。
對於套餐來說，就是搭配好的量，比如鰻魚飯、排骨飯，也就是主菜配壹些蔬菜或者配菜，雞蛋、米飯、湯。固定的數量可以限制食欲。
5.多吃蔬菜
蔬菜中的纖維可以增加飽腹感，幫助腸胃蠕動，幫助脂肪的燃燒，所以蔬菜是不可或缺的。增加蔬菜在日常飲食中的比重，不僅可以降低食欲，還可以幫助妳減少熱量的攝入！
6.吃飯時避免喝酒。
酒精會對人體的飽腹中樞產生暫時性的作用，使人在沒有吃飽的情況下吃得越來越多，並伴有酒精。另外，普通酒精飲料熱量高，喝多了會長個醜肚子！
7、少量多餐
只吃八分飽，並提醒自己“適可而止，以後再吃水果”，這樣不僅可以減輕胃部負擔，還可以在不到幾周的時間內縮小原本的小腹。用小餐具吃飯是減少食量的有效方法。
8.以白開水為主要飲品。
最好少喝罐裝和鋁箔包裝的飲料，即使是果汁或烏龍茶、咖啡，甚至運動飲料都添加了大量的糖分。最安全最健康的方法就是喝礦泉水或者白開水。而且多喝水也可以幫助脂肪的燃燒！
9.少吃零食
少吃零食，家裏不要放零食，不要空腹逛街:家裏有零食，妳就有動力伸手去拿，放進嘴裏。最好的辦法就是根本不買。空腹購物容易多買壹些零食，應該避免。
10，適量吃水果。
吃水果可以補充維生素，對身體有好處；但是水果中也含有大量的果糖和蔗糖，吃多了會堆積脂肪。另外，無論什麽食物，哪怕是再完美的減肥食品，只要熱量攝入過高，都會讓妳發胖。
11.限制甜食。
偏愛甜食的人只能自己戒掉或者制定規則約束自己，否則別無他法。壹塊蛋糕或者面包，吃起來很小，並不能完全滿足食欲，但往往有相當於兩碗米飯的熱量，吃之前還得慎重考慮。
12，晚上8點以後不吃高熱量食物。
其實說得更直接壹點，不要吃宵夜，因為晚上睡覺的時候，人體活躍的副交感神經會減緩腸胃蠕動，加速脂肪的合成，也就是說，晚上睡前吃的食物，幾乎都會轉化成脂肪，堆積在體內。最好的辦法是睡前3小時除了飲料不吃東西。