1，蜂蜜茶
在小布袋裏放入適量的茶葉。放個茶杯給人倒開水，然後加點蜂蜜。喝這種茶有止渴養血、潤肺補腎的作用，可以治療便秘、脾胃不和、咽炎。
2.黑豆茶
黑豆在中醫中被認為有很好的潤腸作用。因為它們含有豐富的膳食纖維，可以潤滑腸胃，軟化糞便，使排便更加順暢。
3.薏苡茶
薏苡在古代常用於藥膳的配制和配方中。能激活腎功能，促進體內積水排出，消除水腫和濕氣。
4.烏龍茶
烏龍茶是壹種半發酵茶，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。喝烏龍茶有類似藥膳的效果，尤其是在吃過油膩的食物後。既能刮油解悶，又能有效防止人體吸收過多脂肪。
5.決明子茶
蠕動慢的人，尤其是肥胖的節食者，在節食減肥過程中容易在體內堆積糞便，造成便秘。
6.綠茶
喝綠茶還可以治療便秘。綠茶是近年來人們津津樂道的健康飲品。因為它富含強效抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不僅能清除體內自由基，還能促進副腎皮質抗應激激素的分泌。經常上網的人要多喝。
老年人便秘吃什麽水果好？
1，柑橘
柑橘含有豐富的纖維素和多種營養物質，能促進胃腸蠕動和消化，降低血脂和血壓。
2.柚子
柚子不僅能潤腸通便，還能降血脂、降血壓。適量食用有通便的功效。
3.柑橘
酸甜平淡。鮮橙有化痰降氣、和中開胃、寬腸健脾的作用。含有果酸，具有止瀉通竅的作用。
4.草莓
草莓不僅含有豐富的維生素，還含有果膠，能潤燥生津，調節胃腸道，降血脂，防止便秘。
5.皮爾斯
酸甜清涼。梨具有潤肺、清熱、降火、清心解毒的作用，主要用於治療口渴、便秘、咳嗽、痰多。
6.香蕉
甜的，冷的。香蕉有潤肺、潤腸、解酒、降血壓的作用。特別適用於治療發燒、便秘和高血壓。
7.山楂
酸酸甜甜暖暖的。山楂不僅酸甜可口，還具有分泌消化液、增進食欲、幫助消化的作用，對便秘患者有益。
8.蘋果公司
甘，平。蘋果中含有的有機酸可以促進消化，調節胃腸道。
老年人便秘的飲食療法
1，地瓜粥
材料:紅薯150克，白米飯。
做法:將紅薯洗凈去皮，切成小塊，與白米飯和水壹起煮成粥。每天早餐或晚餐服用兩次。
2、紅薯蜂蜜飲料
材料:紅薯200克，大棗30克。
做法:先將紅薯洗凈，去皮，切碎，與大棗壹起放入鍋中，加水500毫升左右，用武火煎至200毫升時，加入蜂蜜調勻，用文火煎10分鐘，待涼後服用。
3.芝麻粥
材料:黑芝麻10g，粳米250g，蜂蜜適量。
做法:先炒黑芝麻備用。粳米加適量清水煮粥。八成熟時，加入炒好的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻，微煮。這種粥每天早晚可以吃1次。
4.百合湯
材料:百合250克，蜂蜜適量。
做法:百合加適量水熬成糊狀，再加入蜂蜜拌勻。這個湯壹天可以吃1次。
老年人如何預防便秘？
避免吃得太少或者食物太細缺少殘渣。該食物會減少結腸運動，容易引起便秘。
避免擾亂排便習慣。精神因素、生活規律變化、長途旅行過度疲勞等都容易引起便秘。
避免濫用瀉藥會削弱腸道敏感性，對某些瀉藥形成依賴，引起便秘。
合理安排生活和工作，勞逸結合。適當的運動，尤其是腹肌運動，有利於胃腸功能的改善，這對於久坐不動、活動量少、註意力高度集中的腦力勞動者更為重要。
養成良好的排便習慣，每天定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。大便的時候不要忽視，及時排便。
建議患者每天至少喝1500ml的水，做中等強度的運動，養成定時排便的習慣* * *每天兩次，每次15min * *。早上和飯後是最容易排便的時候。
及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥要慎用。