脾胃虛弱的調理方法
1，自我按摩
每天順時針按摩趾腹40 ~ 80次，重點按摩第二趾，對緩解胃痛、養胃有好處；每天晚上起床後，搓搓手，將手掌(勞宮穴)放在肚臍上，順時針、逆時針各按60次，然後用手指按足三裏穴。
2、註意飲食調養
合理的膳食結構是健康的基礎，也是滋養脾胃的前提。飲食要規律，三餐要定時、定量，不能暴飲暴食。通常以軟爛易消化的食物為主；少吃酸辣、油炸、硬粘等刺激性強、不易消化的食物，盡量少吃生冷食物。壹些健脾養胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等。，脾胃虛弱的人可以經常食用。脾胃虛弱的患者也可以選擇簡單實用的藥膳:
胡蘿蔔米粥:大米100克，胡蘿蔔50克。大米煮成粥後，加入胡蘿蔔，煮熟後食用，有健脾暖胃的作用。
糯米麥片粥:糯米50克，麥仁60克。煮粥後加適量糖調味服用，有健脾益氣的功效。
沙參麥冬白豆粥:沙參10g，麥冬10g，白扁豆15g，粳米50g。先將沙參、麥冬加水煮沸20分鐘取汁，再將汁加入粳米、白扁豆煮成粥。適用於脾胃陰虛者，具有清熱生津的功效。
3.適當吃藥
最好有醫生指導。如果不方便看病，也可以參考癥狀分類酌情用藥，先小劑量試用，再調整。中醫脾胃虛弱主要分為脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛三種類型。其中脾胃虛寒者易氣短、頭暈、腹脹、胃痛、呃逆、厭食、飯後飽脹、大便溏薄、面色萎黃，可酌情服用沈淩白術散、香砂養胃丸。
脾陽虛主要表現為胃脘冷痛。每次吃生冷油膩的食物都會腹痛腹瀉，大便稀。可以酌情使用附子理中丸。
胃陰不足的患者主要表現為虛火發炎、口幹、易饑、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等。、參梅養胃顆粒可選。
4.堅持適當的體育鍛煉。
適當的體育鍛煉可以增加人體的胃腸功能，加強胃腸蠕動，增加消化液的分泌，促進食物的消化和營養物質的吸收，改善胃腸道本身的血液循環，促進新陳代謝，延緩消化系統的衰老。
此外，積極、輕松、樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡，保持身體健康或促進疾病的康復。現代醫學研究也證明，人在快樂的時候，中樞神經系統興奮，消化、吸收、分泌、排泄的功能都會旺盛。
脾胃虛弱調理減肥粥
1，八寶粥
蓮子、芡實、薏米、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克，粳米100克，煮成粥。它能益氣養血、健脾強身，適用於體虛、食欲不振、氣血不足者。
2、山藥薏米粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥。能益氣健脾，止瀉止瀉，適用於脾胃虛弱引起的厭食、腹脹、便溏。
3、山楂麥芽粥
山楂15g，麥芽15g，粳米100g，粥用。能促進消化，健脾開胃，緩解消化不良引起的腹脹、食欲不振、消化不良等癥狀。
4.薏苡赤小豆粥
薏米15g，紅小豆15g，粳米100g，煮粥。能滲濕利濕，健脾益氣，適用於脾虛濕盛所致的厭食、腹脹、尿少、水腫等癥。
5、人參大棗粥
黨參15g，大棗10，粳米100g，作粥。它能健脾益氣，適用於體虛、厭食、腹脹。
壹種調理脾胃的食品
1，栗子
熟栗子能和胃健脾，緩解脾虛。栗子仁蒸熟，磨碎，做成餅，適合兒童食用，能增進食欲，調理腸胃。用板栗和粳米煮粥，不僅有益於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉患者，也是消化不良、氣虛乏力的食療偏方。
2、五花肉
豬肚是常見食材，含高蛋白低脂肪，適合炒菜、煲湯，風味獨特。從中醫？用形狀填充形狀？理論上來說，豬肚是健脾養胃的佳品，自古以來就被視為？滋補品？，是藥膳的主食。
3.雞肉
多吃雞肉可以調和脾胃，增強免疫力。中醫認為，雞肉具有溫中益氣、填精補髓、益五臟、補虛損的功效。可用於滋補腎精不足引起的疲勞、脘腹隱痛、水腫、產後缺乳、乏力、頭暈，對腎精不足引起的尿頻、耳聾、少精、感冒也有很好的輔助作用。
4.白胡椒
白胡椒藥用價值略高，調味作用略少。它的味道比黑胡椒更辣，因此具有更強的散寒健胃功能。有些人容易胃疼，是因為胃虛、胃寒。燉肉可以加入人參、白術，再加入壹些白胡椒調味，除了散寒還能暖脾胃。平時吃涼拌菜，最好加點白胡椒面禦寒。
5.精力
生姜最好早上吃，因為早上胃裏的氣需要升起來。吃姜可以健脾和胃，從而對壹天的飲食進行消化吸收？鋪墊？。早上吃姜的方法有很多，比如煮姜湯，用糖腌制或者放在蔬菜裏炒。
6.肥魚
肥魚又名鱅魚，味甘，性溫，能暖胃補虛，化痰平喘。適用於脾胃虛寒、痰多、咳嗽等癥。體質較弱的人最好多吃胖乎乎的魚頭，有很好的溫補作用，還能治療耳鳴、頭暈。
7.白扁豆
白扁豆既有營養又是良藥。《會醫鏡》中記載扁豆？炒脾止瀉？《本草綱目》中也有雲:？白扁豆性溫性平，所以中和，脾谷也。止瀉暖脾胃。？因此，它可以促進脾臟功能，改善氣虛體質。
8.蓮子
秋季進補可以多吃蓮子健脾胃。蓮子很有營養。除了含有大量澱粉外，它們還含有？——谷甾醇、生物堿以及豐富的礦物質和維生素如鈣、磷、鐵。具有抗衰老、降血壓、抗心律失常、抗心肌缺血、抑制心肌收縮力等多種功能。選蓮子的時候不要選很白的那種，口感有點偏黃。
9.山藥
山藥味甘，性平，入肺、脾、腎經。它的特點是不幹不膩。具有健脾補肺、固腎填精、聰耳明目、強筋骨、寧心安神的功效。山藥的滋補特點是三焦，既能補心肺，又能補脾胃、肝、腎。
10，蘑菇
《本草綱目》認為:蘑菇能益腸胃，化痰理氣。？所以香菇可以補氣，主要是指健胃益氣。壹般來說，香菇具有益氣養陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。此外，蘑菇不僅具有補氣養陰的功效，還具有明顯的抗癌作用。
11，白菜
白菜又名甘藍、白菜、西蘭花，中醫認為其性平味甘，能入脾胃經，健脾養胃，行氣止痛，適用於治療脾胃不和、腹脹或急性疼痛。《千金食療方》中記載白菜？長期食用益腎填腦髓益五臟調五臟？。
12芋頭
中醫認為芋頭味甘、辛、平，能補氣益腎、調和脾胃、破血散結。範脾。腎陰不足導致厭食、消瘦、久痢、便血、口渴便秘、氣滯血瘀所致的腹部包塊，適用於癰腫患者。
13，糯米
糯米味甘，性溫，入脾、胃、肺經。功能:補中，補肺，斂汗。適用於脾虛泄瀉，現代用於慢性胃炎、消化性潰瘍。粘稠難溶，食滯證、氣滯證、濕證、脾虛、胃弱、消化不良者不宜食用。
14，毛豆
大豆可以調理脾胃。黃豆味甘、平，入脾、腸；具有健脾廣中、潤燥利水、清熱解毒、益氣的功效，主治:營養不良、腹瀉、腹脹消瘦、妊娠中毒、瘡癰腫痛、外傷出血等。大豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，如果經常食用，對女性保持苗條身材有顯著作用。
15，紅棗
大棗味甘，性溫，入脾胃，有健脾和胃、益氣生津的作用。《神農本草經》記載大棗？主心邪，平中健脾，助十二經脈。平胃氣，通九竅，養心氣，降津液，體內虛，諸藥？。張錫純也講醫學熱情裏的紅棗？津液稠滑，能養血、潤肌、健脾胃？可見肯定了大棗調理脾胃的作用。
16，紅薯
我國中醫經典文獻中有記載，紅薯有？補虛益氣，健脾胃，強腎陰？的功效。紅薯是壹種非常營養健康的食品。紅薯是很好的低脂食物，熱量低，容易有飽腹感。此外，吃紅薯還可以強身健體，促進消化，緩解便秘，預防亞健康。
17，牛肉
牛肉能補脾胃，扶中氣，對氣血兩虛、久病不愈的人有很好的調理作用。牛肉可以先補脾胃之氣，然後全身的經絡系統和臟腑都得到了調養。
18，木瓜
木瓜含有蛋白酶，有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍有療效。木瓜蛋白酶還能促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。