1，大白菜
對於乳腺增生患者來說，吃點白菜是有好處的，因為白菜中含有壹種可以分解雌激素的物質，對乳腺疾病患者有好處。
2.豆制品
因為豆制品中含有壹種叫異黃酮的物質，可以抑制乳腺癌的發生，所以大家可以適當多吃壹些。
3.魚
乳腺疾病患者多吃魚也是不錯的選擇，因為魚中含有脂肪酸，可以抑制癌細胞的生長。
4.巨藻
它不僅是壹種家庭食品，而且具有很高的藥用價值，在乳腺增生的輔助治療中能起到壹定的治療作用。海帶中含有大量的碘，能刺激腦垂體前葉的促黃體激素，促進卵泡黃體化，從而降低雌激素水平，恢復卵巢的正常功能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。
5.酸奶
酸奶可以減少脂肪的吸收。每天喝壹瓶酸奶的女性比不喝酸奶的女性患乳腺癌的風險低。
6.甘薯
紅薯中含有抗癌物質脫氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的生長。此外，玉米、食用菌、海藻、大蒜、西紅柿、橙子、漿果也有類似的功效。乳腺增生的原因是多吃富含纖維素的蔬菜。食用高膳食纖維時，由於纖維能影響胃的排空、小腸的吸收速度和食物通過消化道的時間，會減少脂肪吸收，抑制脂肪合成，使激素水平降低，有利於乳腺增生疾病的恢復。
7.真菌
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫力，有很強的抗癌作用。
8.海味
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣、海帶、紫菜等。富含人體必需的微量元素，具有獨特的保護乳房的功能。
9、麥片
經常吃小麥(面粉)、玉米等谷類和壹些雜糧，都是對乳房有保健作用的。小麥含有大量可溶性和不溶性纖維素，有助於人體降低膽固醇；不溶性纖維素有助於防癌，玉米是營養專家公認的最佳豐胸食品。
10，牛奶和奶制品
牛奶和奶制品中含有豐富的鈣，有利於乳房保健。
乳腺增生的治療
壹般來說，診斷為乳腺小葉增生的女性不需要常規用藥，但有以下建議:
1，生活作息規律
提高工作學習效率，改變白天睡覺晚上出門的生活習慣，及時給自己減壓，保持好心情，經常鍛煉，都會有幫助。
不要輕易嘗試美容院的乳房按摩和精油豐胸。有些精油非法添加雌激素，會加重乳腺增生的癥狀。
2.健康飲食
放棄那些高熱量的垃圾食品，不要盲目服用所謂延緩衰老、改善皮膚的激素類保健品。
3.不要盲目使用偏方。
如果疼痛難忍，嚴重影響生活，可以在醫生的指導下服用壹些藥物緩解癥狀，而不是盲目聽信食補的偏方。
4、乳房自查和定期體檢
最重要的壹點:不管有沒有癥狀，都要堅持定期去醫院檢查。
每年去醫院做壹次專科體檢是非常有必要的。40歲以下女性每年做壹次彩色多普勒超聲檢查，40歲以上女性每年做壹次彩色多普勒超聲+鉬靶檢查，讓自己充滿自信，及時發現疾病的危險。有家族史和高危因素的女性更要經常檢查。
乳腺小葉增生不可怕，和乳腺癌沒有必然聯系，也沒必要對此過度焦慮。堅持健康的生活方式和飲食，以及定期體檢，我們完全可以克服它。
乳腺增生的癥狀
1，乳房脹痛
如果兩個乳房都有腫脹和隱痛，並伴有腋窩、胸肋和背部的局部疼痛，且其疼痛隨月經周期波動，則極有可能是乳腺增生。
2.乳房腫塊
乳腺增生最明顯的癥狀就是乳房外側會出現壹個或多個腫塊，大小不壹，質地較硬，摸起來稍有痛感。腫塊在月經前會增大，月經後會縮小變軟。
3.其他癥狀
乳腺增生是內分泌失調引起的疾病，所以會有壹些其他的伴隨癥狀，比如情緒不穩定，心煩，月經不調等等。
如果有用，希望采納！