1，註意營養補充
當身體嚴重缺乏營養時，也會導致免疫力下降，所以要想提高免疫力，就要註意合理的營養補充。壹般情況下，每餐要保證12以上不同食物的攝入。這12種不同的食物看似很多，但實際操作起來非常容易，因為很有可能壹個炒菜就占了三四種食物。
2.保持合理的運動。
俗話說，生命在於運動。運動可以加快體內血液循環，增加新陳代謝的頻率，提高機體的免疫力和抵抗力，有效延緩機體衰老。所以，運動是自然提高抵抗力的最好方法之壹。
3.不要吃垃圾食品
我們需要註意的最後壹件事是我們應該在日常生活中少吃垃圾食品。雖然現在我們身邊有很多所謂的特色食品，但是這些食品都有壹個共同的特點，就是味道好。但是，我們需要註意的是，這些食物中含有大量的食品添加劑，如果經常食用，會破壞我們的免疫系統。