養成少量進食的好習慣，可以避免胃部腫脹或胃酸過多，可能會停留在食道內，刺激食道黏膜。吃飯要定時定量，細嚼慢咽，並且要放松，飯後休息片刻再開始工作。以減輕腸胃負擔。食物充分咀嚼的次數越多，分泌的唾液越多，對胃黏膜有保護作用。
2、經常喝蜂蜜
蜂蜜能促進食物的消化和同化，從而減輕胃腸負擔和緩解癥狀，中和胃酸，保護胃腸粘膜。蜂蜜中的酶有助於消化食物，減輕腸胃負擔；蜂蜜可以滋潤胃腸道，使胃液分泌正常。
3.主食主要是面食。
通常面食可以是主食，比如面條和饅頭。這些食物都含有堿，可以有效的稀釋胃酸，面條是很好的養胃食物。
4.少吃油炸和刺激性食物。
油炸食品不易消化，會增加消化道負擔。吃多了會引起消化不良，血脂升高，對身體不好。生冷刺激性食物對消化道黏膜有強烈的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
5.適當吃點蘇打餅幹。
胃酸引起燒心時，可以準備壹些蘇打餅幹。小蘇打是堿性的，可以中和胃酸，暫時緩解燒心癥狀。
6、及時飲水
每天喝水的最佳時間是1小時早上空腹起床和每次飯前。飯後馬上喝水會稀釋胃液，泡飯也會影響食物的消化。養成良好的飲酒習慣，可以有效預防和緩解胃病。
7.飯後嚼口香糖
咀嚼時能促進唾液腺增加唾液分泌，此時吞咽次數也會增多。這些咽下的唾液可以沖走流入食道的胃液，稀釋回流到胃裏的胃酸，消除燒心的感覺。嚼口香糖的時間不要少於30分鐘，這樣才能保證口腔內產生足夠的唾液來稀釋食道和胃內的胃酸。
溫馨提示:現代生活節奏快，很多人日常作息飲食不規律，腸胃是最容易出問題的。所以朋友們壹定要調整自己的生活習慣，保持積極的精神狀態，預防胃病的發生。祝大家健康快樂！