正確判斷牛奶短缺
首先，新媽媽們要擺脫奶水不足的錯誤信號。很多時候，妳和寶寶只是需要壹點時間去互相了解，互相適應。另外，妳要明確寶寶吃飽了的信號。
體重增加——確保寶寶吃飽的最佳信號。新手媽媽要知道，寶寶壹般在頭幾天會減掉出生體重的5% ~ 10%，但之後就會開始增重。如果妳在嬰兒出生後壹周左右稱體重，妳會發現體重上升了。
另外，如果寶寶符合以下條件，說明寶寶應該吃飽了，不用擔心自己奶水不足。
寶寶壹天能尿5 ~ 8次。
寶寶從出生第五天開始3個月，正常體重增長每周180克。
寶寶看起來精神很好，健康活潑。
寶寶的大便壹般為芥末黃色，出生後第五天，大便顏色開始變淺。
牛奶不足的原因
當今社會，剛生完孩子的新手媽媽經常面臨奶水不足的情況。那麽，新手媽媽奶水不足的原因是什麽呢？了解奶水不足的原因是解決問題的關鍵，然後對癥下藥更容易解決問題。
1，精神心理因素
準媽媽在分娩過程中過於緊張，或因為部分家人對寶寶性別不滿而感到委屈，或寶寶早產或難產，媽媽過於擔心寶寶的健康，以及其他社會心理刺激給新媽媽造成精神負擔，都可能造成奶水不足。減輕母親的精神負擔，開導、陪伴、關愛家人最重要。睡眠不好，精神焦慮或擔心，不開心的事情都會讓媽媽奶水不足。
2.母乳餵養方法不當
(1)餵養方式不當其實會導致乳房不足。建議新手媽媽首先要學會如何幫助寶寶正常吸奶。(2)在寶寶兩個月之前，建議根據寶寶的需要進行餵養。按時餵奶會減少媽媽的母乳量。(3)不要過早添加配方奶，否則會增加寶寶的飽腹感，減少吸吮次數會導致奶水不足。(4)寶寶經常使用安撫奶嘴，會減少他哺乳的時間。
3.母親的身體因素
(1)母親體質差，如乳房發育不良、乳頭疼痛或軀體疾病，或貧血、氣血不足，也會引起缺乳。(2)甲狀腺水平低(有時甲狀腺水平高也是有問題的)也會影響母乳的分泌。(3)分娩時或產後大量失血，乳汁分泌可能受到影響，直至產婦恢復。(4)胎盤有壹部分殘留在母親子宮內，在排出或取出前可能導致乳汁不足。(5)服用可能減少母乳量的藥物，如復方避孕藥、含減充血劑的感冒藥(如麻黃堿)。
奶水不足的原因很多，媽媽要根據不同的情況采取相應的措施，才能達到預期的療效。
奶水不足怎麽辦？
如果妳真的覺得自己奶水不足，請確定寶寶吃的是全乳暈的奶，可以刺激乳腺分泌更多的奶，妳也要多吃奶食，比如各種湯，尤其是豬蹄湯等。，但喝湯時要註意撇去表面的浮油，否則會導致寶寶吃了母乳後拉肚子。妳得多喝水，因為牛奶除了營養，大部分都是水。當然，妳也可以去醫院尋求醫生或者專業催乳師的幫助。不要因為各種原因耽誤寶寶吃最有營養的母乳。
緩解奶水不足問題的9大妙招
奶水不足時哺乳的好方法。母乳餵養的媽媽經常會出現奶水不足的現象。這時候媽媽應該怎麽哺乳？已經有很多民間偏方據說對催乳有很好的效果。所謂哺乳法，其實就是通過各種方法增加母乳的分泌。那麽應該如何科學母乳餵養呢？以下是壹些建議:
1，多吸
建議媽媽奶水越少，寶寶吸的次數越多。主要是因為寶寶的吮吸力還是比較大的，可以通過寶寶的嘴吮吸來按摩乳暈。而且餵的越多，乳汁分泌就會越多。
2.清空乳房
媽媽要多接觸寶寶的皮膚，孩子對乳頭的吮吸是對母乳分泌的很好刺激。每次哺乳後讓寶寶充分吸吮乳房，有利於乳汁的繁殖。
3.保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素和情緒密切相關。所以，在任何情況下，媽媽都不要急躁，要用平和快樂的心態去面對生活中的壹切。
4.好好休息
晚上睡不好，因為晚上要起來餵奶好幾次。睡眠不足當然會減少奶量。哺乳期的媽媽要註意抓緊時間休息。
白天可以讓老公或者家人照看寶寶，午睡。妳還應該學會如何在不影響睡眠的情況下在夜間進食。
5、按摩刺激
按摩乳房可以刺激乳房分泌乳汁。媽媽用幹凈的毛巾蘸點溫水，從乳頭中心到乳暈壹圈壹圈擦拭。
兩面依次熱敷，每面15分鐘，也可采用以下按摩方法:
圓形按摩:將雙手放在乳房上下，以圓形方向按摩整個乳房。
螺旋按摩:壹只手托住乳房，另壹只手食指和中指向乳頭方向螺旋按摩。
指壓按摩:雙手放在乳房兩側，從乳房向乳頭方向擠壓。
6.避免乳頭受傷
如果母親的乳頭受傷、破裂、皸裂或出血並引起炎癥，就會影響乳汁分泌。
為了避免乳頭受傷，建議媽媽們采取正確的餵奶姿勢，控制好單側吸吮時間，否則容易反復受傷。
7、註意“食物”效應
新手媽咪要保持每天喝牛奶的好習慣，多吃新鮮水果蔬菜。
總之，吃“好”不是所謂的進補。傳統豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺導管，還會讓媽咪發胖。
所以主要還是正確飲食，既能讓自己有足夠的奶水，又能恢復活力，營養均衡，不會發胖。這就是新手媽咪希望達到的“吃貨”效果。
8.兩個乳房都要餵。
如果壹次只餵壹側，乳房受到的刺激會小壹些，自然泌乳也會少壹些。每次都讓寶寶吮吸兩邊的乳房。
有的寶寶食量小，吃壹個乳房的奶就夠了。此時，宜先用吸奶器吸掉前部的稀奶，讓寶寶吃到更稠更有營養的奶。
9.補充水分
哺乳期的媽媽在餵奶時經常會感到口渴，這是正常的。媽媽餵奶時要註意補充水分。
或者多喝豆漿、杏仁粉茶(國際母乳協會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。適量的補充水分就夠了，這樣奶水的供應才會充足營養。
催乳偏方
1，花生60克，米酒壹半，紅糖壹半。先將花生煮熟，再將米酒和紅糖略煮，連湯都是整的；或者花生粥吃；或者花生湯燉五花肉(或豬蹄)。
2、鮮鯽魚1斤，燉，加半片黃酒，吃魚喝湯。
3、活鯽魚壹條(約500克)去鱗及腸內雜質，洗凈，煮半熟，加米酒煮半熟，燉湯，每日吃魚喝湯壹次；或活鯽魚壹條，加通草65438±00g，熬制無鹽濃湯，每日壹次。
4、鮮蝦2剪去胡須，湯加米酒煮半秒，吃蝦喝湯；或者炒蝦仁拌黃酒，壹日三次。
5、黨參、黃芪各30g，通草10g，用紗布袋裝好。2只豬蹄和壹兩只蝦，與藥物壹起燉。煨至肉爛，去藥。吃肉喝湯，加壹點鹽調味。
6、1豬蹄，2根蔥，2兩豆腐，加適量水，小火燉半小時，再加半兩黃酒，少許鹽，煮熟後食用。