作為壹個鐵桿痛經玩家，我可以用我的經期寫壹個三生三世的故事。我幾乎每個月都需要臥床兩天。學習時向老師請假，上班後向領導請假。我請假多了。身邊的同學同事，無論男女，幾乎都知道我有這個毛病。
看過幾個中醫說是體寒引起的，吃了幾副中藥都沒治好。
最後，痛定思痛，下定決心從日常生活的每壹個細節入手，好好打理。
大家都知道，經期有很多禁忌，尤其是飲食方面，不能碰壹切生冷的東西。在月經的前幾天，我還是會肆無忌憚地吃冰淇淋。
其實這種做法是非常不明智的，因為在月經開始前壹周，身體就已經開始為下次發作做準備了。這個時候要好好配合身體，像月經壹樣開始註意飲食。
那麽月經前壹周應該如何註意飲食才能有效緩解痛經呢？我給大家推薦幾個我親身試驗過並壹直在堅持的飲食習慣。
壹份早餐有益母草煮雞蛋:
我來介紹壹下益母草(藥店有售):
做法:先將益母草洗凈，清水洗凈，用刀切成段，瀝幹水分。放入鍋中，加水煮沸，打入兩個雞蛋，在此湯中煮15-20分鐘。
益母草煮雞蛋有通經止痛、補血悅色、潤膚養顏的功效。
湯有壹種特殊的香味，不像阿膠那樣難以下咽。
月經前壹周，每天早餐可以吃壹碗益母草水煮蛋。堅持壹周，可以有效預防和緩解痛經。
早上喝紅糖姜棗茶:
煮壹杯紅糖姜棗茶，午飯前直接當水喝。做法也很簡單。
配料:紅棗、生姜、桂圓、枸杞、紅糖。
做法:紅棗切片，生姜切碎，桂圓、枸杞、紅糖加入水中煮10-15分鐘。
紅糖姜棗茶是暖胃散寒的偏方。紅糖取其血，去其瘀。《本草求真》說:“糖原是甘蔗制成的。經過火的錘煉，變暖變紅，似乎和甘蔗不壹樣。所以能祛瘀，這是基於母體血暈。用酒送服，入血化瘀。”
其中生姜、紅糖能驅寒，桂圓、大棗、枸杞子能滋補肝腎、補血益氣，有增強免疫力、抗癌的作用。桂圓、大棗、枸杞都有補血的作用，滋補作用肯定不是壹般補藥可以替代的。
註意，這款茶只適用於體寒氣血不足引起的痛經。不建議體質偏熱的人食用。
下午喝玫瑰花茶。
事實上，玫瑰花茶可以在壹天中的任何時候飲用。平時可以早上泡壹杯茶，壹整天都是水喝。
用玫瑰泡茶要小心，盡量不要用新鮮的玫瑰。因為鮮玫瑰嬌嫩，如果用開水浸泡，營養成分會被破壞。
選購花茶時，盡量選擇顆粒新鮮、純正、完整、飽滿的花。
四遠離所有冷飲
體寒很大程度上與我們飲食不慎有關。我過去非常喜歡冰淇淋。當我在路上看到路邊的商店時，我會買壹個冰淇淋。結果就像得了感冒毒，每個月都痛得要命。
後來發現很多愛惜自己的女生從來不碰冰。冰淇淋就更不用說了，壹年難得喝幾次涼開水。最熱的夏天，我帶著保溫杯出門，買熱飲不帶水。
而且科學證明，熱水比冷水更能解渴，而且越熱，喝壹瓶冷水就會對心臟和血管造成負擔。
所以，經期前壹周不能碰任何冷的東西。如果是壹些溫熱的水果，稍微加熱壹下就可以吃了。所謂病從口入，其實寒氣也可以從口入，所以管住嘴是治療痛經的第壹步。
多吃溫熱的食物。
在這裏，我推薦壹個最常見也是最好的溫補食譜——當歸生姜羊肉湯。
當歸生姜羊肉湯是沿用了兩千多年的中醫名方。是漢代醫生張仲景所創，醫學經典《金匱要略》中有記載。
當歸生姜羊肉湯的成分很簡單，只有羊肉、生姜和當歸。
其中，當歸是中醫常用的補血藥物，性質溫和，具有活血、養血、補血的功效；生姜不僅是廚房裏不可或缺的調味品，也是應用廣泛的中藥，能溫中散寒、發汗解表；羊肉是壹種老少皆宜的美食。本品性溫，能補中虛。羊肉、生姜、當歸有溫中、補血、散寒止痛的作用。
配料:當歸、生姜、羊腩或羊腿。我還需要壹些蔬菜(壹根胡蘿蔔或壹把芹菜葉可以用來除異味)
練習:
1.將羊肉切成小塊，放入水中浸泡壹晚。這樣做的目的是把羊肉裏的血和雜質泡出來。
2.漂浮在水面上的雜質第二天就漂出來了。但是不要換水，用原湯煮羊肉，可以最大程度的保證羊肉的營養成分。
3.將所有草藥和蔬菜放入砂鍋大火燒開。請記住，如果在此過程中蓋子是打開的，那麽這樣做的目的是為了將羊肉和蔬菜壹起拿出來。
4.然後蓋上鍋蓋，小火煮30-40分鐘。
標簽
月經的好壞不僅與每個月那幾天的身體感受有關，還與女生的整體內分泌、氣血、皮膚等密切相關。
所以，任何壹個看重自己美麗和健康的女生，都應該認真對待這個月子老朋友，不能因為懶和麻煩而敷衍了事。
所以從經期到來的前壹周開始準備吧。希望每個女生都能克服痛經，做壹個健康的美女。