舒筋活血
踝關節扭傷是壹種常見病。這個時候，我們所有人都必須做壹些放松肌肉、促進血液循環的工作，這樣才能更好地促進康復。傷者可以坐起或仰面躺在床上，醫生(醫生或患者親屬)壹手托住受傷的腳踝，另壹手托住受傷的腳趾頭。先用握住腳趾的手慢慢拔出受傷的腳，以帶動踝關節慢慢拔出。過壹會兒，讓受傷的腳向腳背和腳心方向拉伸彎曲，內外翻幾次(輕輕的，不要過分)。在做上述動作的同時，握住腳踝的手要慢慢地順筋通絡，但切忌用力按壓、揉搓患處。
中藥外敷
當然，緩解腳踝扭傷的方法還是很多的，我們大家也可以通過適當的塗抹壹些中藥來緩解腳踝扭傷的癥狀。取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，將這些中藥研成粉末。取適量藥粉(視受損面積大小而定)，用少量面粉和溫水調成糊狀，直接敷在受傷的腳踝上。每2天可換藥1次。壹般連續用藥6天後，傷口腫脹明顯消退，疼痛明顯減輕。再服藥6天，受傷部位的腫脹和疼痛可完全消失，受傷的踝關節功能可恢復正常。
我們詳細學習了壹些日常生活中緩解腳踝扭傷的好方法。我們可以知道好的緩解腳踝扭傷的方法也是很有講究的，所以我們大家壹定要註意掌握這些緩解腳踝扭傷的方法。如果發生腳踝扭傷，我們可以通過這些方法來緩解。