中醫認為補腎的方法很多，無論是通過食療、藥補、健身運動、氣功、針灸還是按摩，都可以改善腎陽虛、腎陰虛的情況。食療主要通過鹿茸片、泡酒等方法補腎。
腎臟位於人體的腰部，所以很多時候，腰部的不良反應是適合腎臟健康的。想擺脫腰酸背痛，就要補腎。現在來看看哪些穴位是補腎的關鍵:
氣海、關元是護腎的重要穴位。
先說護腎護腰，有兩個穴位是不能忽視的，那就是氣海和關元。有人認為穴位難找，神秘莫測。其實，如果妳用心去找，穴位是很容易找到的。氣海和關元這兩個穴位，因為相鄰，比較好找。手指並攏放在肚臍下。大約兩指為氣海穴，三指為關元穴。
按摩護腰方法
1.用手掌順時針按壓揉氣海、關元兩個穴位三五十次。
2.用手掌輕拍背後的腎俞穴，每次壹百下，腰部的酸痛很快就會減輕。
腎俞穴位於腰帶與腰椎的交叉點向上約四指處。經常敲打腎俞穴，既能補腎，又能緩解腰肌勞損，保護腰部，真是壹舉兩得。
補腎中藥簡方
狗脊30克，續斷30克，菟絲子30克，水煎服，可壯腰益精，補腎壯骨。
具體方法:壹、煎藥時，將藥放入水中浸泡半小時，再加入400毫升水；當湯汁煮到壹半時，倒出湯汁，用同樣的方法再煮壹次；最後，將兩種湯劑混合在壹起，每天早晚各喝200毫升。壹般喝壹個星期就能明顯看到效果。
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