脫發是我們的頭發自然脫落的現象，而正常的脫發是因為頭發處於退行期，頭發停止生長。因為我們身體的頭發從退行期和新生期不斷處於動態平衡的狀態，才能維持正常的發量，而病理性脫發是指脫發過多，原因有很多。
1，精神壓力導致的內分泌失調
在生活、工作、學習的過程中，精神緊張、精神緊張、經常熬夜等原因導致我們的休息時間減少，失眠、焦慮，使人長期處於精神錯亂的狀態。這會導致內分泌失調，內環境惡化，營養不良，毛囊萎縮，最後頭發從發根脫落。
2.物理和化學脫發
長期接觸放射源、長時間玩電腦和手機、看電視導致的身體脫發。
我們在平時的洗發過程中使用劣質洗發水和刺激性染發劑，還有喜歡經常染發的朋友。他們喜歡造型，對頭發傷害很大。請壹定要註意！
還有很長時間不洗頭，導致毛囊毛孔堵塞，形成脫發。
3.身體疾病
機體受到病毒和高熱的損害，抑制了毛母細胞的正常分裂，使毛囊處於休克狀態，導致脫發，如急性傳染病和長期使用某些藥物。眾所周知，在化療的過程中，會出現大量的脫發，甚至禿頂。
此外，肥胖雖然嚴格來說不是身體疾病，但也會導致毛細胞賭博，導致營養不良和脫發。
同理，對於減肥的人來說，過度減肥肯定會對我們的身體造成壹定的傷害，導致營養不良。所以在這裏也希望大家以健康為重。
4.遺傳性脫發
遺傳性脫發又稱先天性脫發，遺傳自父母。壹般來說，男性占優勢，女性占劣勢。所以我們看到男性朋友脫發比較多，比較常見，而女性朋友很少看到禿頂(不好意思，這麽稱呼比較直觀)。
5.生活習慣導致脫發
作息不規律，經常熬夜加班，通宵打遊戲，導致在新城市代謝紊亂，身體無法正常運轉。
生活過度，男性朋友要特別註意。
這些都會導致腎氣不足，最終導致脫發掉發。
經常脫發掉發基本可以總結為以上五點。可以自己對比壹下，看看自己屬於什麽樣的情況。
那麽我就針對以上脫發原因分享壹些應對策略。請繼續閱讀。
治療脫發的方法
5點脫發的原因上面已經總結了，在這裏給大家壹些建議，希望能幫到妳。
1，自我調整預防脫發
首先是套路。早睡早起，不賴床，不熬夜，養成良好的作息習慣，有利於我們身體的自動修復。
二是放松，釋放壓力。工作學習生活壓力大，要靜下心來，想辦法解決，不要過度焦慮。
第三，加強體育鍛煉，放松身心。比如每周慢跑三次，周末爬山，和朋友壹起散步，在運動的同時放松心情，增強自我抵抗力。
最後提醒男性朋友要開心。
自我調節預防脫發主要是針對以上精神壓力導致脫發和生活方式導致脫發。
2.遠離放射源，防止脫發
不要長時間玩電腦、電視、手機，但要有節制。
如果因為工作環境的原因還需要穿防輻射服，這是必須的。
3.加強營養，防止脫發
多吃五谷雜糧，多吃水果，補充必需的維生素。必要時可以多吃壹些對頭發生長有用的食物，如黑芝麻、何首烏、黑米、黑豆等。浙西是有利於毛發生長的粗糧；有果蔬，海帶，桑葚，核桃等。
4、減少染發次數，經常洗頭防止脫發
燙發時溫度可達100攝氏度，其對頭皮和發質的傷害相信不用我多費口舌也能理解。
不適合劣質染發劑，也要減少染發次數(如果真的要染發的話)；
勤洗頭，保持頭皮清潔衛生，毛孔通氣；
用合適的梳子梳頭，這對頭皮和頭發都很重要。
5.去正規醫院治療
如果妳有疾病，妳應該及早治療。妳應該去正規醫院，而不是看小廣告，去不正規的診所。對癥下藥，身體健康，頭發健康，永遠跟不上防止脫發。
6.其他人
適當減肥，減少油膩食物的攝入；
不要減肥太多，加強自身營養等。
了解自己脫發的原因，對癥下藥，希望大家早日康復。
脫發吃什麽好？
很多脫發的朋友壹直都很關心。什麽食物對脫發好，什麽食物可以預防和防止脫發？建議大家不妨多吃壹些有養發作用的食物，對各種原因引起的脫發有很好的緩解和治療作用。
1，蛋白質食品
我們頭發的主要成分是蛋白質。如果人體缺乏蛋白質，就會導致脫發。所以在日常生活中，要多吃富含蛋白質的食物，保證頭發健康生長。壹般情況下，我們日常飲食中攝入的蛋白質足以滿足我們的需求，但對於壹些因為各種原因營養不良的人來說，他們的日常飲食很難滿足他們對蛋白質的需求，所以我們需要多吃蛋白質食物。
生活中富含蛋白質的食物有很多，如常見的羊肉、雞蛋、牛奶等。這些食物不僅含有豐富的蛋白質，而且非常有利於人體吸收和利用。
2、補腎食物
生活中脫發的原因有很多。男女都可能腎虛。腎虛壹旦得不到及時治療，就有可能導致脫發。可以說脫發往往是腎虛引起的，也叫腎虛脫發。對於這類人群，日常生活中應多吃壹些具有補腎作用的食物，如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等。這些食物都有很好的補腎生發功效。
這些補腎的食物很多都有很好的養發效果，比如黑芝麻、核桃等。另外，日常生活中也要控制性生活，不要讓腎虛更嚴重。
3、補血食物
如果人體長期貧血，也會導致脫發。這是因為長期貧血會導致血液循環不暢，從而影響整個人體的正常生理功能。而且，我們頭發需要的很多營養物質都是從血液中獲取的。如果氣血不足或者循環不暢，就會導致頭發營養不足，不僅會導致脫發，還可能導致頭發幹枯。
所以，在平時生活中，這類人群要多吃壹些具有補血作用的食物，如桑葚、枸杞、大棗等，這些食物也有活血的作用。
4、雜糧
平時生活多吃雜糧也有很好的防脫發效果。這類食物的特點是調節人體的消化功能，此外，還能幫助人體補充大量的膳食纖維。尤其是現在的人口味比較重，日常生活中經常喜歡吃壹些油膩和辣椒類的食物，而雜糧可以有效調節人體健康。
脫發的時候，壹定要註意及時補充營養。這些食物對頭發的保養和生發都有很好的作用，多吃非常健康。
1，含碘食物
之所以經常出現脫發，與人體內營養物質的缺乏密切相關。專家提醒，如果人體長期缺碘，會導致脫發、掉發。所以對於這部分人群來說，在日常生活中多註意補碘，可以有效防止脫發、掉發，也有利於頭發的生長。而且長期缺碘也會導致腺體分泌異常，補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，所以對頭發非常好。
我們生活中有很多含碘的食物，如海帶、紫菜、牡蠣等。這些海鮮產品中所含的碘比其他食物高得多，也更有利於人體消化吸收。除了海鮮，各種蔬菜水果中也有碘，要多吃。
2、含鐵食物
我們人體各種組織器官的正常運轉需要大量的鐵。如果長期缺鐵，還會導致人體抵抗力下降，出現脫發、掉發。因為頭發生長的過程中需要鐵的合成，如果缺鐵會導致脫發和頭皮屑。同時，長期缺鐵還會影響發質和黑色素的生成，導致頭發發黃。
為了讓頭發健康生長，補鐵很重要，生活中補鐵的方法也很多。最常見最有效的補鐵方式就是食物。生活中含鐵食物很多，如大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等。這些食物對脫發等等都很有幫助。
3、維生素E食物
維生素對我們的健康非常重要，不同種類的維生素對人體的作用也不同，比如維生素E，專家指出，如果人體長期缺乏維生素E，不僅會導致皮膚暗沈，還會導致頭發營養和保濕不足，從而引起脫發和脫發。同時，缺乏維生素E的患者頭發也很幹燥，脾氣暴躁，所以這些患者在日常生活中要多吃含維生素E的食物。
維生素E可以抵抗頭發老化，促進頭發母細胞分裂，從而保護頭發。日常生活中多吃富含維生素E的食物，可以有效補充維生素E，含有維生素E的食物有很多，如新鮮的生菜、藍白菜、黑芝麻等。面對吃什麽生發的問題，維生素E食物也是必不可少的。
吃什麽可以生發？
猴頭菇
推薦理由:猴頭菇是壹種優質的保健食品，高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素，營養價值很高。還含有人體必需的多種氨基酸，經常食用有益健康。猴頭菇也是極好的美容食品，能促進頭發的生長。
鯉魚
推薦理由:鯉魚的肉質非常鮮嫩，不僅吃起來很好吃，而且容易消化吸收。是不可多得的美味又營養的優質食品。吃鯉魚有開胃健脾、利尿消腫、安胎通乳的功效。鯉魚還有滋補作用，對保持頭發烏黑光亮有壹定作用。
薺菜
推薦理由:薺菜是壹種味道鮮美、香味濃郁、營養豐富的蔬菜。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、多種維生素，這些營養素都是人體必需的物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白非常有益。
黑芝麻
推薦理由:黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等營養成分，尤其是油脂含量高，能有效滋潤皮膚，滋養頭發，對改善頭發幹燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
海參
推薦理由:海參富含多種營養成分，自古以來就是美味和美容佳品。還含有珍貴的抗衰老物質，具有很好的養血潤膚、滋陰補腎的功效。海參中的碘含量很高，可以使頭發更黑更潤。
核桃仁
推薦理由:核桃仁脂肪含量高，還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油、糖等營養成分。經常食用可以使頭發烏黑發亮。這在古籍中也有記載，說核桃仁能“疏通經絡，烏發”，可見核桃仁的美發作用名不虛傳。
脫發吃什麽水果好？
水果不僅有美容作用，對頭發也有重要作用。太不可思議了。多吃水果也可以改善發質，防止脫發。脫發吃什麽水果好？來看看我盤點各種水果的好處吧！
金橘
金桔富含維生素C，能刺激頭皮新陳代謝，促進頭發生長，染發後保持發色鮮艷。同時，其清新的香味能使人放松，提神醒腦。
蘋果
蘋果含有大量皮膚和頭發所需的營養物質，其中蘋果酸能防止皮膚和頭發幹燥，蘋果中的營養物質還能抑制頭皮屑的生長，有鎮靜頭皮、止癢的作用。
無花果
無花果藥用價值高，開胃消食，清熱消炎，也是抗癌專家。無花果中含有豐富的鉀、鈣、鐵等礦物質，能強化毛幹，保持頭發中的水分。
獼猴桃
獼猴桃是水果營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C和精氨酸。除了卓越的抗衰老能力，獼猴桃不僅抗輻射、抗氧化、抗自由基，還含有大量的ALA酸，能全面改善頭發狀況。
油桃屬
桃子含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等營養成分，能深層保濕，緊致肌膚。同時桃子還能給頭發高度的滋潤和保濕，增強頭發的柔軟度，對脫發和護發有壹定的作用！
菠蘿
甘平功能健脾補腎，生津和胃。
葡萄
味甘酸，性平功能滋陰生津，益氣利尿。
楊桃
楊桃被稱為維生素活力精神。這種鮮嫩多汁的水果含糖量是所有水果中最高的。它含有蔗糖、果糖、葡萄糖、蘋果酸、檸檬酸、草酸、維生素B、B、C、微量脂肪、蛋白質等營養成分，能滋潤和增強頭發的彈性，使其恢復自然之美。
木瓜
木瓜被世人譽為長壽瓜。木瓜中含有的酶類似於人體生長激素，多吃可以讓人保持年輕。富含的維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素，能為頭發提供多種營養，清除堆積的老廢蛋白，為頭發提供深層清潔和滋養。
橙子和橘子
柑橘又叫柑，含有大量的維生素c，從柑橘皮中提取的柑橘精油能增強人體免疫力，鎮靜神經，消除焦慮和心理壓力，具有很強的抗衰老作用。柑橘精油用在護發上，可以提神醒腦，去除頭皮屑。
壹種防止脫發的配方
脫發過多不僅影響美觀，還顯示不健康。那麽，除了植發手術預防脫發，這裏介紹幾種預防脫發的飲食療法。希望對大家有用。
何首烏燉雞蛋。
何首烏60g，雞蛋2個，水煮。雞蛋煮熟後，去殼取雞蛋煮5分鐘左右，然後吃雞蛋，喝湯。
功效:對血虛體虛引起的頭發早白、脫發過多、早衰有效，對虛損不補者更佳。
羊骨頭粥
65，438+0”-2羊脛骨，搗碎，加入65，438+00紅棗和桂圓，65，438+000 ~ 65，438+050g糯米，加適量水，煮成粥。
功效:此粥具有溫腎補血的功效，適用於脫發、腎虛、腰酸、輕度貧血的人群。
生發黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，12克枸杞，20克白糖。煮半個小時左右，連湯渣壹起吃。65438+每天0次，持續60天。
功效:滋養和促進頭發生長，尤其對失眠多夢。
美容滋補果脯
幹桂圓肉50克，小紅棗30克，桑葚30克，枸杞30克，加水適量，小火熬制30分鐘，加入蜂蜜，煮沸至汁濃。每天吃大約20克。
功效:養血生發，特別適合面色蒼白、陰虛血虛者。
何首烏甘片
何首烏60g，枸杞15g，生豬肝200g，黃瓜200g，油適量，鹽適量，味精適量。將何首烏粉碎成粉末，加入300克水，熬成100克左右的稠汁，用豬肝片浸泡2-4小時；黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟，放入肝片上油，放入蔥和姜末炒香，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏汁、豬肝片和泡發的枸杞，翻炒3-5分鐘。
功效:本品具有養肝祛風、益精補腎的作用。對頭發幹燥、過早花白、過早脫發有效。應每周服用2~3次。
花生紅棗湯
花生用lOOg溫水泡好後，取花生衣和10枚紅棗放入鍋中。用花生浸泡的水煮半小時左右，加適量紅糖。壹天喝三次，喝湯吃棗。