肝膽排毒的有效方法1。吃藍色食物。根據中醫五行學說，藍色食物可達肝氣，起到很好的疏肝解郁、緩解情緒的作用，屬於幫助肝臟解毒的食物。中醫專家推薦藍橙或檸檬，帶皮做成青橙汁或青檸檬水。直接喝就好了。
2.枸杞能提高肝臟耐受力。除了排毒，還要提高肝臟抵抗毒素的能力。枸杞是第壹食物，對肝臟有很好的保護作用，可以提高肝臟對毒素的耐受力。吃的時候最好咀嚼，每天吃壹小把。
3.按壓肝臟排毒要點。這裏指的是太沖穴，位於足背第壹、二跖骨交界處前方的凹陷處。用大拇指按壓揉捏3~5分鐘，直到感到微痛為止。不要太用力，雙腳交替按壓。
日常幫助排毒的方法1，睡眠排毒
睡眠排毒的方法，聽起來最放松最舒服，其實講的是睡眠時間。肝膽是我們重要的排毒器官，其排毒需要在深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間為23:00-次日1，膽囊的排毒時間為1-3:00。所以是美容排毒省事的最好辦法。
2、運動排毒
這是最適合喜歡運動但是懶得做飯或者沒有條件禁食的人的方法。每天至少散步30分鐘，做壹些溫和舒緩的運動，比如慢跑、打太極拳等。練習腹式呼吸:平躺，用鼻孔吸氣，然後屏住呼吸，氣流穿過腹腔，再用鼻孔慢慢呼氣。洗個桑拿幫妳出汗，10到15分鐘後洗個冷水澡，刺激血液循環。運動的同時，要經常補充水分。也可以喝綠茶，但是千萬不要喝碳酸飲料。市面上的運動飲料，排毒幾天最好不要喝。
3、禁食排毒
毒素的另壹個主要來源來自我們吞咽或吸入的化學物質，所以禁食和排毒是為了幫助我們凈化我們的胃。定期清理腸道內的垃圾和頑固大便，順利幫助松弛的腸道排出滯留在體內的毒素，是排毒的重要壹環。多吃雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁？也建議妳每個月選擇壹個周末，在家進行壹次禁食排毒。妳可以選擇妳喜歡的方式。蘋果禁食，香蕉禁食或者最嚴格的水禁食，然後配合日式護膚中的肌肉禁食，讓身體由內而外壹起排毒。
4、沐浴排毒法
洗澡排毒效果好，享受，是專門給皮膚排毒的好方法。它可以幫助洗去皮下組織中的酸性廢物，代謝掉殘留在體內的二氧化碳和有害物質，從而使皮膚健康有彈性。洗澡排毒壹般配合天然浴鹽和芳香精油，可以讓排毒效果更好。
日常排毒註意事項1。排毒期間註意避免辛辣或油膩食物，戒煙戒酒。這個結不僅不會消除腸道內的毒素，反而會讓毒素越來越多。辛辣刺激性食物，如辣椒、韭菜或狗肉羊肉等，食用後會傷害腸道的功能，降低腸道的活力和功能。
2、要註意不要用瀉藥。腸道蠕動減弱後，就不會有排便了。這個時候很多人會用瀉藥把大便排出去，但是瀉藥用的更差，會再次嚴重損害腸道功能。瀉藥主要是刺激腸道功能，削弱腸道功能。久而久之，腸道功能會喪失很多，最後腸道只能依靠瀉藥排便。