目前最好的改變身體的方法來自中醫經典《黃帝內經》，裏面說“無有，真氣隨之，神在內，病在常安。”“古有真人，舉天地，抓陰陽，呼吸精氣，獨立守神，壹身肌肉，故能蓋天地久矣。”這是最早的立樁記錄，是中醫養生的最佳方法，也是恢復人們健康的最佳途徑之壹。
有的人在站樁的過程中膝蓋疼，就嚇得不敢站了。很多樁友腿上都有靜脈曲張。本來想通過站樁來改善靜脈曲張，但是從其他途徑得知不能長時間站立，很糾結。我該怎麽辦？
“久留傷筋”出自蘇文宣吳明氣:“久留傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久站傷骨，久傷筋，謂之五疼。”指站立時間過長會損傷腎氣，腎氣不足會損傷骨骼。
從日常生活來看，站太久會感覺腰酸背痛，雙腿發麻或者背部浮腫。人在站立時需要腰部和下肢的支撐。這些部位的骨骼肌、肌肉、韌帶不斷受壓緊張，容易造成勞損。長時間站立會引起骨骼、肌肉、筋膜的病變，會導致腰肌勞損、骨骼變形、下肢靜脈曲張等嚴重後果。
站直了就是站著，屈膝就是壹堆。中醫的“立久”不是指立樁，而是自然地立著。長期自然站立肯定會傷筋動骨，因為自然站立和站樁的根本區別在於“自然站立”不能促進血液循環，增加經絡壓力。
正確的堆法可以促進血液循環，增加經絡壓力，調理陰陽，以重心含穴，調理虛實，消除百病。了解了這些，我們再來看看靜脈曲張的根源:
多為肝腎虧虛，導致筋疲力盡，周圍微循環不暢，血瘀所致。
我們看到的靜脈曲張只是表象，但實際上靜脈曲張是由其他器官甚至下焦病變引起的。
所以在痔瘡初期，疾病的排出並不是體現在靜脈曲張的表象上，而在痔瘡初期，壹定是體現在陰陽失調的表象上的疾病排出的反應。氣血會促進腎、肝等器官的疾病排出，此時就會觸發靜脈曲張的疾病排出。但由於每個人的體質不同，疾病的排出也不盡相同，有時是晚期。
站樁時，靜脈曲張開始有酸痛、刺痛、瘙癢、麻木、灼燒、疼痛等感覺。然後，靜脈曲張的排出反應開始。堅持站樁，慢慢恢復。
也有膝蓋疼的患者不用擔心“站久了傷筋動骨”。膝蓋疼痛是站樁過程中常見的生理反應，分以下三種情況描述:
壹是姿勢不正確導致的膝蓋疼痛，可以通過調整正確的站姿來避免。
第二，在正確的站姿下，站樁初期膝蓋疼痛是正常現象。我們早就適應了雙腿直立的狀態，站樁時膝蓋是彎曲的，以刺激氣血運行，所以很容易感到疼痛。別擔心，打樁後我們可以自己緩解。
第三，還有壹種情況是膝關節本身存在已知或未知的病變，如關節炎、骨刺、滑膜炎、半月板損傷等。站在樁上，病竈反應強烈，導致膝蓋疼痛，這是氣血運行修復膝蓋病竈的反應。這是壹個好現象。
所以，樁的“長時間站立”不會傷骨，不僅不會傷骨，還會滋養骨骼，增加骨密度，增強骨骼的韌性，預防骨質疏松。
當然，站樁的姿勢要正確，站樁的時候裏面的想法很重要。活著站樁，越站身體越輕松。否則就成了死堆，收效甚微。
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