小紅(化名)的父親是壹名軍人。退伍後，他和母親在家鄉開了壹家餐館。生意也很好，家裏的氛圍也壹直很好，很熱鬧。
但是最近，不知道怎麽回事。我父親變得非常敏感。他經常因為母親或小紅的話而發脾氣。有壹次，甚至因為小紅的壹句話，父親摔門躲在樓梯口。
對待父親的變化，蕭紅很無奈。他去網上查找相關信息。原來他父親已經進入更年期了。他不明白男人也有更年期。
男人經常用更年期來挑逗女人，但其實更年期並不是女人的專利，男人也有更年期。
男性進入45-55歲以後，身體的各個器官都在老化，睪丸的重量開始減少和萎縮，睪酮等激素的分泌也會減少，垂體促性腺激素也會發生變化，使腎上腺皮質分泌的雄性激素減少。所以這個年齡段的男性容易出現壹些體重不同的更年期癥狀。
其實男性更年期是壹個很普遍的現象，很多男性都是在不知不覺中度過更年期的。
據統計，在40-70歲的男性中，有近40%的人會出現更年期的臨床癥狀，醫學上也稱之為延遲性性腺功能減退。壹般發生在40-55歲年齡段，高峰年齡在50-65歲。
女性在更年期會有壹系列的癥狀，男性也會有，更年期也會有相關的癥狀。
比如小紅的爸爸，因為壹點小事就敏感多疑。男性更年期通常伴隨著許多精神和心理上的變化，甚至影響到與家人和同事的關系。此時的他們敏感多疑，缺乏耐心，壹有風吹草動就容易發脾氣。還會出現抑郁、情緒低落、記憶力和專註力下降、對周圍事物缺乏興趣、睡眠不穩定、容易失眠、經常恐懼或焦慮、孤獨、容易糾結於生活中的壹些瑣事。
其次，進入更年期往往代表著衰老的開始，身體各種機能不如以前，容易疲勞。男性會覺得運動能力降低。稍微動壹下就會覺得腰酸腿軟。比如爬山，走路，搬重物都比以前費力，感覺很累，不想動。
此外，性功能下降。發現男性40歲以後的性快感會發生明顯變化，會出現性生活頻率降低、性能力下降等癥狀。
另外，更年期是男性身體由盛轉衰的轉折點，身體容易被各種問題糾纏。而且有些男性會明顯變老，體重增加，肌肉皮膚開始松弛，身體各個器官容易出現器質性疾病，如冠心病、高血壓、惡性腫瘤等。，這些都是這個年齡段容易發生的。
雖然男性更年期的發生率很高，但並不是每個男人都會有更年期。壹般來說，有六種男人最容易更年期:
男人到了壹定年齡，如果出現更年期癥狀，也不用太擔心。他可以從四個方面幫助自己度過這個階段。
？正確認識更年期
我們應該正確認識更年期，因為人的衰老是壹個不可避免的過程。只要我們正確應對，衰老並不壹定意味著痛苦和疾病。我們可以通過轉移註意力和共情來減緩更年期癥狀，學會自我安慰，多和家人朋友傾訴，適當釋放情緒。
？合適的夫妻生活。
絕大多數男性在絕經後會喪失能力，拒絕同居。事實上，保持適度的性生活有益於健康。
？堅持鍛煉
日本壹項研究發現，從事腦力勞動且很少運動的人更容易出現更年期癥狀。每天堅持適當的運動，有助於健康。運動時要註意量力而行，循序漸進。
？飲食調節
減少含糖量高的食物的攝入，多吃富含鈣、蛋白質和維生素的食物，註意營養科學合理，吃壹些有助於改善心血管和神經系統疾病的食物，如核桃、桂圓、桑葚、大棗等。另外，不要抽煙喝酒，因為尼古丁和酒精會對中樞神經系統產生不良影響。
雖然男性到了壹定年齡也可能會有更年期，但只要正確面對，學會調理，是可以順利度過更年期的。
參考資料:
張紅軍。解讀男性更年期[J]。看書有益(求醫)，2017。
[2]張斌。男性更年期癥狀真的很嚇人看專家怎麽說[J]。中國醫療保健，2018
[3]任明。《更年期》也需要關懷。江蘇醫療保健，2016:45。
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