1.豬腰1克，陳皮12克。將豬腎洗凈切片，與陳皮同煮，加調料食用。
2.瘦豬肉100g，丹參20g，燉熟。
3.苦丁茶20克，蘇木12克，青鴨蛋4個，鹽15克。先把闊葉樹藤、蘇木、鴨蛋壹起放在古堡裏，加涼水壹起煮。雞蛋煮熟後，加鹽煮20分鐘。每次吃1-2個雞蛋。腰扭傷後吃這樣的食物，可以補充能量，對提高身體素質，幫助疾病恢復有壹定的作用。
4.大黃、白芷、肉桂各65438±00克，樟腦2克，白酒65438±050毫升。* * *浸泡1天後，即可飲用。每次服10 ml，每日兩次。壹般治療扭傷腰痛只需要1 ~ 2天，病就好了。臨床使用，屢獲奇效。這樣的食療可以緩解腰痛，對放松肌肉、活血有好處。
5.生姜60g，生大黃30g，冰片1.5g。將生姜去皮、洗凈、搗碎、榨汁，大黃、冰片研成細粉，再加入適量開水調成糊狀。使用前用5顆蔥頭，搗碎，炒熟，用布包裹，擦在瘡面上，至局部皮膚變紅，然後上藥包紮，每日換藥1次。治愈時間為2 ~ 5天。如果有腰扭傷，這種方法可以提高效果，促進傷口的恢復。
6.丹參30克，延胡索15克，白芷10克。水煎兩次，混合，早晚服用，每日1劑。服用3天。年老體弱者，劑量減半。
腰扭傷後如何養生？有些藥物治療非常重要。此外，藥膳的壹些滋補方法可以幫助妳得到有效的緩解，同時還可以起到活血化瘀的作用，幫助腰扭傷恢復，所以這些藥膳是必不可少的。