中老年人壹般腰痛。如果不好好護理腰部，疼痛感會越來越強，最終導致疼痛。由於中老年人的身體素質和以前不可同日而語，腰椎骨骼經常出現無力的情況，尤其是在平時，做壹些事情的時候，會感覺到腰部特別的疼。中老年人腰痛該怎麽辦？可以通過飲食治療。
栗子粥可以緩解腰腿痛。
中老年人常因腎氣不足而腰酸腿痛。中醫認為，板栗具有補腎健脾、強身壯骨、益胃平肝等功效。主要用於腎虛、腰腿無力，能補腎益氣。因此，板栗又被稱為“腎之果”。單獨吃板栗消化吸收不充分，而粥作為我們的傳統保健食品，對身體有很好的調理作用。
“粥”的重要成分是粳米或糯米，具有極好的健脾和胃、滋養“後天”的功能。不僅容易消化吸收，還能養胃。當白米飯的煮制溫度超過60OC時，會發生糊化，煮出來的粥會在口中融化，最適合腸胃功能較弱的人。這樣，用粥改善胃氣後，栗子粥的功效會比單獨吃栗子提高壹倍。
對於長期腰酸腿痛的人，壹般每次在100克粳米中加入3-5個生栗子煮粥，粥熟後加入適量精鹽(因為鹹味入腎經，能起到“通經絡”的作用，治療效果會更好)，每天1~2次後會有明顯改善。
栗子粥做法:
食材:糯米或大米100g(或大米和糯米都有)、栗子10(約150g)、桂花或糖(沒有這些調料也很好吃)。
練習:
1，做法很簡單，栗子洗凈，放入沸水鍋中煮熟，然後撈出去皮，再用攪拌機打成粉。栗子去皮的方法在栗子雞的帖子裏有詳細的步驟:
2.將糯米或大米洗幹凈。如果用糯米，用清水浸泡至米粒充分吸水膨脹，再放入裝有適量清水的鍋中。大火燒開後，轉小火，煮30分鐘左右。如果喜歡放整個栗子或者栗子丁，現在就放進去和粥壹起煮。
3.30分鐘後加入栗子粉，繼續煮20分鐘左右，至米粥粘稠，最後撒上桂花或白糖調味即可。
如果妳患有腰痛，請不要擔心。治療腰痛的方法有很多。平時可以多按摩腰部，可以有效緩解腰痛的問題，也可以多吃壹些對腰痛有益的食物。