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治療關節噪聲的處方

骨關節炎的飲食療法有哪些?

因為骨關節炎與肥胖、脫鈣、維生素A和維生素D缺乏有關,所以在飲食上要註意以下幾點:

(1)多吃高鈣食物,保證骨骼代謝的正常需要。因此,宜多吃牛奶、雞蛋、豆制品,必要時補鈣。

(2)蛋白質的攝入要有限制,食物中蛋白質過多會促進鈣從體內排出。

(3)多吃富含維生素的食物,如蔬菜、韭菜、菠菜、甜椒、柑橘、柚子、獼猴桃、大棗等。我們應該增加各種維生素的攝入,如維生素A、維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素C和維生素D等。

(4)桃仁粥:取桃仁1015g,洗凈,搗成泥狀,加水研磨去渣,與薏苡仁30g、大米50100g同煮,隨意服用,每日壹劑。

(5)冬瓜大麥湯:冬瓜500克帶皮切片,與大麥50克和適量水同煮,小火煮至冬瓜熟透,食用時加鹽調味。壹天壹劑,隨意吃。

(6)民間偏方

(1)取新鮮玉米芯30 50穗,將嫩皮和流蘇(玉米須)放入鍋中,加水1520kg,煎煮30分鐘左右。拿嫩玉米吃,趁熱用玉米煮的熱水熏洗患處。每兩天壹次,共3 5次。

②取老桑枝3060克,黃柏10克,水煎。

小貼士:

雌激素可以預防50歲以上女性骨關節炎的發生;平時要加強肌肉力量,鍛煉股四頭肌有助於維持膝關節的穩定;有氧運動可以減緩功能障礙的發生。此外,飲食控制和維生素D加鈣療法也是有效的預防策略。

保持良好的生活習慣,床是否合適,直接影響人的健康。木床上加5 10 cm的墊子最合適。同時也要註意飲食和房事。註意日常體育鍛煉,可以增加人體的靈活性和反應性,以及頸部、腰部和人體各部位肌肉和韌帶的耐久性,從而達到祛病強身的目的。

骨關節炎的運動療法有哪些?

(1)遊泳是壹項適合中老年人的全身性健身運動。這種運動對全身關節基本沒有壓力,但能增強心肺功能,使肌肉強健,減少腹部脂肪,保持身材,達到強身健體的目的,又不損傷關節,非常適合廣大骨關節炎患者。這項活動可以每天進行,每次巡視時間不宜過長,以免過度勞累身體。

(2)散步是中老年人隨時隨地都可以進行的活動。最好選擇空氣清新,樹木安靜的環境。通常如果旅行不遠,時間充裕,可以慢慢來,及時到達目的地,這也是鍛煉身體的好時機。為了達到健身的目的,走路需要壹定的速度(每分鐘80±90步為中速,100步以上為快速)和壹定的距離(壹般每天6000步左右,體力可達1000步)。每天步行約1小時,壹次或分上下午不同時間。以自我感覺良好,無心悸氣短,全身溫暖舒適或微汗為宜。

(3)腿部肌肉力量的鍛煉,對膝關節炎、髖關節炎患者很有幫助。平時在家看電視時,可以做這樣的練習:坐在椅子上,雙腿伸直,與地面成30度角,腳尖伸直10秒,然後腳尖擡起10秒,讓小腿肌肉有緊張感,然後放下腿放松。這樣腳趾交替伸直、向上傾斜、放松,會鍛煉腿部肌肉。每天早晚做15分鐘,堅持鍛煉,可以提高關節的穩定性。

小貼士:

骨關節炎是由關節退化和關節軟骨破壞引起的慢性關節炎。患者多為45歲以上的中老年人。起病緩慢,常伴有多個關節。患病關節可有持續性鈍痛,活動時加重,休息後好轉。有時可出現急性疼痛發作,同時在進行關節活動時出現關節僵硬和喀嚓聲的癥狀。久坐後關節僵硬加重,稍微活動壹下就好了。晚期可出現關節腫脹、腫大,活動受限。

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