蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、火龍果都是可以緩解便秘的水果。其中梨能消積解悶，還能清潔腸胃。它們的營養價值非常高，可以燉成湯喝。
最通便的水果是火龍果。因為火龍果含有高膳食纖維，有通便作用。通便的水果有香蕉、獼猴桃、柚子、菠蘿、葡萄、木瓜等。
火龍果；火龍果
火龍果中的膳食纖維和果膠含量比較豐富。這些維生素可以保水，補充腸道所需的水分，幫助軟化糞便，使糞便更容易排出。
香蕉
香蕉是眾所周知的助消化水果，很多便秘患者會通過吃香蕉來幫助排便。但是如果想通過吃香蕉來幫助排便，壹定要選擇成熟的香蕉才有相應的效果。
橘子
橙子中所含的維生素C的含量非常豐富，也是壹種可以對抗便秘的天然水果。能徹底消除胃腸道便秘，促進消化。
葡萄
葡萄可以說是天然的瀉藥，富含多種酸，對人體的正常運轉非常重要。葡萄可以幫助心血管系統，降低壞膽固醇。經常吃葡萄可以促進消化功能。
木瓜
木瓜對緩解便秘有好處。木瓜含有90%的水分，是壹種很好的利尿劑。木瓜還含有大量的維生素C和大量的纖維，可以促進胃腸道的消化，運輸各種毒素幫助排泄。