目前，我國有6543.8+0.6億高血壓患者，高血壓已成為中國人民健康的“第壹殺手”。高血壓通常無癥狀，少數人可能會出現頭暈、頭痛或流鼻血。有沒有高血壓或者高血壓的程度與有沒有癥狀或者癥狀的程度並不平行。很多患者即使患高血壓多年，即使血壓很高，也不會覺得不舒服。所以高血壓更大的危害在於它是壹個“沈默的殺手”，所以大多數高血壓都是在體檢或者其他疾病的就醫中發現的。
壹旦發現，不管有多嚴重，都要盡早治療。高血壓患者的體循環小動脈處於痙攣狀態。反復、長期的小動脈痙攣和高血壓使小動脈內膜因壓力負荷、缺血缺氧而出現玻璃狀病變。隨著病程的發展，病變累及小動脈中層，最終導致管腔增厚、硬化、變窄，呈現不可逆病變。高血壓促進小動脈病變，小動脈病變後管腔狹窄促進高血壓。
壹、調整心情:保持輕松愉快的心情，避免過度緊張。工作1小時後最好休息5 ~ 10分鐘，通過做操和散步來調節神經。當妳抑郁憤怒的時候，要轉移註意力，用輕松愉快的方式放松情緒。大多數避免情緒激動和憤怒，以防止腦出血。
2.飲食適度:要控制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多吃水果蔬菜。避免暴飲暴食。鹽的攝入量每天不應超過5克。鹽會留住水分，增加血容量，增加心臟負擔。肥胖者要控制食量和熱量來減肥。要保持良好的睡眠，睡前用溫水泡腳，避免看小說和看恐怖電影電視。保持排便通暢。性生活使人處於高度興奮狀態，神經和血管緊張，甚至會引起中風，所以要控制* * *和小心房事。
3.戒煙少酒:尼古丁* * * *能收縮微小血管，使心跳加快，血壓升高；少量飲用可以擴張微電路，增加血管彈性，有壹定的好處。提倡戒煙少喝酒。但是喝大量的酒精和烈性酒肯定是有害的。
4.勞逸結合:如果從事壓力大的工作，要掌握情緒的調節，註意勞逸結合，爭取多休息，避免噪音等有害的慢性影響。休息包括精神和身體的休息。不宜強調體力勞動和劇烈運動。應禁止負重、長跑和搬運重物。但是輕體力勞動可以，長期臥床不好。
5.堅持鍛煉:應堅持每天早晚各打壹次太極拳、練壹次氣功，可改善血液循環，減少外周阻力，降低血壓。
6.堅持吃藥:中晚期高血壓堅持吃藥很重要。如果壹種藥物產生耐藥性而失效，應及時更換其他藥物。如果不遵醫囑，隨意停藥，血壓會急劇升高，很危險。平時要經常測血壓。
高血壓患者日常生活中的註意事項
不適合聽快節奏的音樂。
如果音樂節奏過快，會形成壹種噪音，強烈影響人的感官，引起精神緊張、血管收縮和微血管循環障礙，從而引起血壓突然升高，可能導致心腦血管疾病的突然發作。高血壓患者在平時可以聽壹些舒緩優美的音樂，可以有效的調節血壓，但是如果患者總是聽壹些快節奏的音樂，會影響其順利恢復。
蹲著起身是大忌。
在日常生活中，高血壓患者適當的運動有利於高血壓的治療，可以促進患者的康復，但有些運動是不適合的。高血壓患者除了高強度的劇烈運動外，不要做深蹲和站立，也不要快速搖頭或跳躍，有可能引起腦血管意外。散步、體操、太極拳等低強度運動適合高血壓患者，運動時間不宜過長。高血壓患者應根據自己的具體情況適當調整運動量。
不要把領子扣得太緊。
在日常生活中，高血壓患者要註意服裝對血壓的影響，寬松的服裝可以幫助患者有效降低血壓。高頸緊固，由於頸靜脈長期受壓，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，容易造成腦動脈硬化患者發生意外。因此，高血壓患者應盡量少穿高領衣服，收緊衣領，保持頸部松弛，有利於大腦的血液循環。
趴著看書會讓血壓飆升。
高血壓患者要註意通過生活中的壹些細節來有效控制血壓。長時間趴著看書是高血壓患者應該糾正的壞習慣。因為長時間的俯臥壓迫腹肌，影響人的深呼吸，再加上腹部壓迫和腹肌收縮，很容易造成血壓急劇上升，發生意外。因此，高血壓患者，尤其是年齡較大的患者，應禁止趴著看書、看電視，時間不宜過長。
高血壓的中醫療法
高血壓是生活中的常見病，是很多老年人的生命殺手。現在介紹幾個民間偏方，對高血壓有壹定療效。
1.將鮮薊搗碎，加糖，每次服3勺，1，每日3次。
2.芹菜洗凈連根取泥取汁，每次3-4勺，每日3次，連服7天，療程為1 * * *對治療膽固醇升高* * *有效。
3.臭梧桐葉30克，水煎為茶。
4.馬兜鈴根15g，水煎。
5.10活地龍，水煎。
6.蘿芙木根* * *又名假胡椒* * *切片，每日30 ~ 45g，1碗煎服，分兩次服用。
7.馬蘭頭根搗碎榨汁，開水沖服，壹天吃1勺。
8.香蕉根* * *就是香蕉柄* * *，是水煎的，不是茶。
9.用開水沖服加白糖的香蕉水，每次1小杯，每日三次。
10.生芭蕉根60-20克，每日2次，開水煎服。
11.野桑根皮60克，水煎。
12.每次65438±020克桑寄生加適量糖煎煮。
13.葵花葉30克* * *鮮用60克* * *煎服於藥罐中，每日三次。
14.棕樹嫩葉五元，水煎服，常服，每日1次。或棕樹皮* * *鮮為佳* * * 9 ~ 18g，水煎。
15.大青葉15g，水煎。
16.側柏葉* * *曬幹* * *，每次6克，煮沸飲用。
17.地骨皮壹兩。水煎服，每日1劑量，連服壹兩周。
18.牡丹皮研末，每次6克，用白水洗凈。孕婦不宜服用。
19.幹薺菜花，每日服30 ~ 60g，代茶飲用。
20.夏草* * *，葉莖24克，濃湯煎服，每日1劑，分三次服。
高血壓患者可以通過運動降低血壓。
如何降低血壓？降低血壓的最好方法是什麽？高血壓是指靜止時動脈收縮壓和/或舒張壓升高。=140/90mmHg***，常伴有脂糖代謝紊亂和心、腦、腎、視網膜等器官的功能或器質性改變，是以器官重塑為特征的全身性疾病。休息5分鐘以上或兩次以上不同日測血壓>:=140/90mmHg可診斷為高血壓。關於高血壓的治療，運動是壹個很好的方法。
專家了解到，很多人都有適度運動後血壓處於下降狀態的感覺和體驗。為什麽會有這樣的感受和經歷？正常情況下，人的血管是以輪回的形式開放的。經常健身走路可以通過雙腿肌肉群的交替運動，促進全身血管的均勻開放，此時動脈血壓相對降低。
其實並不是說高血壓患者只要動壹動就能降血壓。其實運動只適合臨界高血壓、ⅰ、ⅱ期高血壓和部分穩定的ⅲ期高血壓患者。血壓波動較大的不穩定ⅲ期高血壓患者，或有嚴重並發癥如嚴重心律失常、心動過速、心力衰竭、腦血管痙攣、不穩定型心絞痛、腎功能衰竭等患者。，以及降壓藥不良反應未能控制和運動時血壓升高過快者* * *血壓大於220/1108。
對於高血壓，人們經常使用藥物來治療，而這些藥物在大多數情況下會產生很大的副作用。事實上，堅持定期健身散步也是治療高血壓的最佳方法。
運動時，身體肌肉特別是腿部肌肉消耗的營養物質和氧氣量增加，小動脈內徑擴張，可增加血流量，補充所需的氧氣和營養物質。這個功能是壹種本能，叫做血管的自動調節功能。在這種作用下，血液可以順暢地輸送到身體各個部位，從而降低高血壓。
高血壓患者在參加散步時應註意壹些方法:
1.走路時要腳掌著地，挺胸，步伐適中。
2.走路時保持上半身挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。
3.我們也應該遵守循序漸進的原則。走路的時候，妳的血壓會稍微升高，所以壹開始壹定要慢慢走，它的速度大約是妳全程走路的40% ~ 50%。30 ~ 45分鐘走2 ~ 3公裏比較合適。走路的強度是建立在汗水好像要流出來的基礎上的。