電腦怎麽會造成肩袖損傷？我們知道，肌肉的收縮和伸展以及關節的轉動產生運動，維持我們的姿勢。要達到圖中這個帥氣的在線姿勢——肩膀外展屈曲，前臂旋前——需要頸部和肩部的大量肌肉壹起收縮。為了實現這種典型的在線姿勢，頸部和肩部的大量肌肉需要壹起收縮。即解剖圖中標註的肩胛提肌和三角肌纖維、圖中未標註的斜方肌、喙肱肌、胸大肌鎖骨和肱二頭肌短頭等。，這在前面是看不見的。這些肌肉收縮沒什麽問題。但我們通常會在電腦前壹坐就是幾個小時，壹動不動像打坐壹樣。剛才說的肌肉壹直處於收縮狀態，時間長了自然會腫脹、滲出、酸痛。就像妳跑久了肌肉酸痛壹樣。這些腫脹、滲出多了，滲出液會幹、鈣化，局部會有壓痛點，就覺得自己得了“肩周炎”。
掌握標準的電腦姿勢。不需要買壹套幾千元的電腦桌椅，只要電腦桌有鍵盤鼠標支架，電腦椅的扶手和電腦桌的鍵盤支架壹樣高。壹套100元的電腦桌椅就能做到這壹點。把鍵盤放在電腦桌的托盤上可能更容易，但是很多人不習慣把鼠標放得這麽低，總是直接把鼠標放在電腦桌的上桌面，這樣就會出現第壹張圖中的場景——手肘懸空，肘角大於120度，頸肩肌肉緊張。如果妳的辦公條件不允許妳更換桌椅，那就盡量把手肘放在桌面上，放松頸部和肩部肌肉。讓我們回到第壹張圖，看看那個坐在危險中的士兵。他椅子的扶手比電腦桌面短壹點。如果妳把手肘放在扶手上，妳的手腕打字會很不舒服——這是另壹種常見的電腦手肘綜合癥——這時候他可以用壹種折中的辦法，把椅子往前挪，坐直，把手肘完全放在桌面上，這樣就達到了放松肩膀的目的。