1.多喝水。水堪稱速效稀釋劑。壹夜酣睡後的水分流失和消化食物時消耗的水分都是使血液粘稠的因素。喝水能立刻稀釋血液。但是喝水要科學，首先要把握好時機，比如早上起床，飯前壹小時喝200毫升水，晚上睡覺。其次，選擇稀釋效果好的水:鹽水能促進細胞脫水，不足；冷水* * *胃腸血管收縮，阻礙水分吸收進入血液，不宜飲用；純凈水太“純”，其低滲狀態會使水分快速進入細胞，稀釋血液的效果不理想。理想的稀釋水是20-25℃的開水或淡茶，其張力和密度接近血液和組織細胞，值得推廣。
2.多吃能稀釋血液的食物。如有黑木耳、洋蔥、甜椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等抑制血小板聚集、防止血栓形成的水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有西紅柿、紅葡萄、橙子、生姜等。有降脂作用的有芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜和瓜果除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C和粗纖維。維生素C可以降低血脂，粗纖維可以阻止膽固醇在腸道的吸收，有利於降低血液黏稠程度。
3.多吃黃豆。大豆富含卵磷脂，卵磷脂是壹種乳化劑，能使血液中的膽固醇顆粒變小，保持懸浮狀態，有利於脂質通過血管壁的利用，降低血液膽固醇，改善血液粘稠度。
4.少吃動物內臟、動物脂肪和甜食。豬腦、豬肚、肥腸、動物脂肪等動物內臟含有大量膽固醇和飽和脂肪，可加重血液黏稠度，促進動脈硬化。甜食含有豐富的糖分，可以增加血液中的甘油三酯，也可以改善血液的粘稠度。所以三餐要清淡，以素食為主，粗糧細糧。
5.堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、爬山、遊泳等。，促進血液循環，加速體內脂質代謝。
6.戒煙戒酒。
7.消除焦慮，保持樂觀，保持心理健康。
此外，在醫生的指導下，服用能改善血管壁功能、抑制血小板聚集和粘附、降低血液粘稠度的藥物，增加血液流速，預防血栓形成。
稠血吃什麽食物好？
如何簡單消除血液變稠？
對於血粘度高的人，醫生強調飲食要清淡，忌煙、忌酒，適當參加運動是最根治的治療方法。有人主張簡單有效的方法是早、中、晚各喝壹杯淡鹽水或涼開水，特別是在血液黏稠發生率高的夏季，喝水可以收到預防作用。甚至有人勸老人養成喝水不渴的習慣。也有研究認為喝茶有抗凝血作用；黑木耳有溶血作用，長期飲用食用可防止血栓形成。此外，玉米、大豆、黑豆、大蒜、生姜、洋蔥、山楂、牛奶等。都有不同程度的降血脂、抑制膽固醇合成、降低血液粘稠度的作用。臨床觀察表明，維生素C、維生素E、阿司匹林、雙嘧達莫、復方丹參等藥物具有改善血管功能、增加血流速度、抑制血液凝集、溶解血栓的作用，可在醫生指導下服用。
臨床上，有些老年人本身並無器質性疾病，但稍勞動後總感到頭痛腦脹、胸悶、心慌氣短，整天無精打采，嗜睡，有時視力模糊，站立不穩。這種人常被發現血液黏稠度高，簡稱“稠血”。
過度抽煙喝酒會導致血液變稠，所以喜歡抽煙喝酒的老人應該在早上起床後和晚上睡覺前喝壹大杯白開水，這樣可以降低血液粘稠度。平時也可以多喝茶(尤其是綠茶)。
生活不規律、長期精神緊張或心理壓力過大也容易導致“血稠”，所以妳要養成良好的生活規律，保持良好的心情。此外，散步、快走、慢跑、太極拳等“適度運動”也有助於加速脂質代謝，降低血液調節。
血稠患者平時宜清淡飲食，多吃粗糧、綠葉蔬菜和水果，如大豆、黑豆、玉米、燕麥、蕎麥、牛奶、生姜、大蒜、洋蔥、黑木耳、蘑菇、山楂、檸檬、西紅柿、紅葡萄、芹菜、螺旋藻、胡蘿蔔、蘋果、獼猴桃等。
這些食物具有降血脂、抑制血小板聚集和預防血栓形成的作用。動物脂肪(尤其是內臟)和甜食會加重“血稠”，要少吃。
血稠的人吃什麽蔬菜水果好，所以可以改善情況...
飲食要均衡合理，食物要清淡，少吃高脂高糖食物，多吃粗糧、豆類、豆制品、水果和蔬菜。可以常吃具有血液稀釋功能的食物，如黑木耳、洋蔥、柿子椒、蘑菇、草莓、菠蘿、檸檬等。，可抑制血小板聚集，防止血栓形成；西紅柿、紅葡萄、橙子、生姜有抗凝血作用；香菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、海藻、海帶、玉米、芝麻等都有降血脂的作用。
血稠飲食吃什麽好？
(壹)藥物治療由於不同年齡和體質需要遵醫囑用藥，可與羚羊角粉和牡蠣合用。
(1)羚羊粉，每日0.5g，用於清除體內病毒，凈化血液。
(2)牡蠣每天用30克開水沖泡，用於泡茶。牡蠣味鹹，微寒，能斂陰潛陽，止汗軟堅散結。激發牡蠣抗癌作用的藥理研究。
(2)飲食療法
(1)食用仙人掌。仙人掌味苦性寒，能行氣活血，清熱解毒，對熱毒血瘀有明顯療效。吃法:取壹顆仙人掌，剝去刺，洗凈切碎，取1雞蛋，去殼與仙人掌攪拌均勻，炒熟即可食用。使用後排便次數可增加，但每天不宜超過3次。
(2)食用黑木耳。黑木耳味甘，富含碳水化合物、無機鹽、硫、鎂、維生素b，具有滋陰生津、活血抗癌、稀釋血小板聚集、降低血液粘稠度等功效。
(3)生吃白蘿蔔。白蘿蔔富含木質素，能提高巨噬細胞的活性，吞噬突變細胞，增強體內免疫力。
(3)學會練氣功
氣功是中國文化的精髓，是文化瑰寶。實踐證明，練氣功，特別是練智能功夫，確實有修身養性、強身健體的作用。患者通過藥物治療和食療，輔以智力和毅力，在調節情緒、提高免疫力、增進健康方面有著無可比擬的作用。
參考資料:
華佗有什麽好吃的食物？com？