脫發、白發以及頭發過細、過幹甚至脫落都與體內缺乏某種營養物質密切相關。註意飲食的合理分配，吸收全面的營養，是頭發健美的基礎。只要註意飲食，脫發白發是可以治愈的，新的頭發也會慢慢長出來。營養原則:
1.胱氨酸缺乏是脫發的原因之壹。喜歡吃肥肉的人容易禿頂，是因為肥肉中缺乏胱氨酸，首先表現為頭油重，頭發有光澤，然後逐漸幹枯變脆或分叉，最後導致禿頂。所以要在飲食中增加胱氨酸的攝入，少吃脂肪。
2.富含優質蛋白質、維生素C、維生素E、維生素B1的食物都有滋養頭發的作用。維生素C有鎮靜、安神、使頭發柔順、強化血管的作用。妳應該多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果..
3.礦物質中的銅是頭發合成黑色素的必需元素。
當人體內的銅含量低於正常水平時，不僅會引起代謝紊亂和貧血，還會使毛發生長停滯、褪色，出現白發。動物肝臟、瘦肉、雞蛋、大豆、硬果等食物中含有豐富的銅和泛酸。泛酸還能促進黑色素的形成，也是烏發的重要營養素。
鋅在抗衰老和美發方面也有重要作用。缺鋅會導致斑禿等脫發。禿頂還與缺鐵有關，缺鐵約占禿頂發病率的30%，所以要多吃含鐵豐富的食物。同時，還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利於鐵的吸收。古人說“血親靠血。”
鐵是血紅蛋白的主要成分，血液是護發的基礎。從這個角度來說，為了讓頭發合身，從飲食中補充鐵是非常必要的。微量元素碘能刺激甲狀腺激素，使頭發烏黑亮麗，所以要多吃富含碘的食物。
合適的食物
1.主食和豆類的選擇:多吃富含胱氨酸和蛋白質的食物，如黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、大豆、豆腐及含有優質蛋白質和B族維生素的豆制品。
2、肉、蛋、奶的選擇:多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等。；牛肉、魚、牛奶和雞蛋也是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。
3、蔬菜的選擇:多吃富含鐵的木耳、黃花菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。
4.水果的選擇:可以多吃的蔬菜水果有胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。
5.其他:花生、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃等富含胱氨酸和蛋白質的堅果可適當補充。壹天參考早餐:黑米、米飯、牛肉、雞蛋、豐富的面粉等。，如:黑米粥、醬牛肉、煎蛋、花卷；膳食:花生、葵花籽等堅果類；午餐:帶魚、莧菜、豆腐、豬肉、米飯等。，如:紅燒帶魚、素炒莧菜、肉末豆腐、米飯；加餐:新鮮水果；晚餐:豬肝、胡蘿蔔、付強粉、西紅柿等。，比如豬肝炒胡蘿蔔和番茄燴面。
備註調整飲食可明顯促進毛發生長:
1、要使額頭頭發濃密，應多吃新鮮的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。
2、要讓頭頂的頭發濃密，宜少吃油膩食物，食用油要用葵花油和芝麻油。
3.使腦後頭發濃密的方法是多吃胡蘿蔔、菠菜和壹切紅色水果、深色蔬菜以及各種可食用的野果。
何首烏黑豆黑芝麻烏發友情推薦:
黑豆粉:
原料:黑豆500克。
制法:黑豆洗凈，煮熟烤熟，研成細粉。
用藥:每次6克，每日3次，米湯送服。
說明:補虛補腎，活血利水；其可用於治療營養不良性水腫、脫發、脫發和過早白發。
【烏發】何首烏燉雞
黑芝麻粥
【烏發】首烏雞蛋小米粥
黑芝麻山藥何首烏粉
[黑發]炒芝麻
友情提醒:
何首烏:忌豬肉、血、蔥魚、蔥、蒜、惡蘿蔔。
黑豆:《本草筆記》記載:“黑豆恨五參龍膽”。黑豆不宜與蓖麻子、厚樸同食。
黑芝麻:芝麻不宜與雞肉同食。
烏法配方:
方法壹:內服治療白發早生。
成分:何首烏。100g，雞蛋2個，紅糖少許。
1.雞蛋煮熟後，去皮。
2.將何首烏和雞蛋放入鍋中煮30分鐘。
3.加入少許紅糖攪拌均勻即可食用。
方法二:中藥染發
材料:何首烏20g，白芨20g，青黛30g，松枝20g，薄荷10g(記得讓店員把藥磨好)。
練習:
1.往鍋裏放兩勺黑咖啡(不加任何調料的咖啡起到染色的作用)。
2.把碾碎的中藥放進去，拌勻。
3.藥燒開後，加入1茶匙白醋(固色)。
4.按照通常的染色方法染頭發，兩個小時後把藥洗掉。
專家評論:
這兩種方法針對白發的不同情況，效果都很明顯。二者都充分發揮了何首烏的藥用價值。，而且它們安全無毒，環保健康，具有護發、護發、生發等多重功能。操作簡單經濟，可以試試。
壹種治療白發的藥方和藥方
頭發不包括老年性自然衰老引起的白發，而是指遺傳因素或某些疾病引起的早期白發疾病。現代醫學認為，白發主要是由於頭發中黑色素形成減少，黑素細胞的黑色素形成功能減弱，酪氨酸酶活性降低所致。任何情緒壓力、過度用腦、焦慮、恐慌、神經創傷等。可能會造成白發。此外，當妳天生患有慢性消耗性疾病時，也可能出現白發。
中醫認為以下因素與白發有關:
壹、精氣不足，氣血虛弱:腎精不足，陰血不能轉化，導致頭發失去滋養，所以呈灰色。
二、血熱過盛:情誌激動，導致水不含木，肝火亢盛而血燥，血熱過盛，發根失養，故早白。
三、肝郁脾濕:肝氣郁結，傷心脾，脾傷失職，氣血生化被動，故白發。
治療白發的偏方有很多，但主要有以下幾種。
方毅
桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
季芳
地骨皮、生地、菟絲子、牛膝、遠誌和石菖蒲。蜜丸或水煎劑。
豐佐
酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研磨成粗粉，放入鐵水中，取剩余汁液。
房寺
女貞子500克，菊生子250克。水煎服，每次20毫升，每日2-3次，溫開水送服。
本方是治療陰虛血燥所致白發的良方。
吳芳
兩瓣大蒜和1片姜。把藥弄亂，擦頭皮，然後用水沖洗。可以噴點香水降低蒜味，連續擦3-4個月就有效果了。
劉放
桑白皮90g。將桑白皮銼細，煮5-6遍，去渣，勤擦毛，不要掉。
此方可作為護發劑，易得易用，老少皆宜。
方琦
女貞子520克，早蓮300克，桑葚300克。先將女貞子陰幹，然後用酒浸泡1天，蒸透曬幹，將早蓮和桑子陰幹，將上述三味藥研成細粉，煉為丸，每丸重10g。每天早晚服用1丸，用淡鹽和開水送份。
方壩
黑芝麻粉和何首烏粉各150g。將藥物加適量白糖，熬成漿狀，開水沖服，每晚1碗。
半年後，我們的藥方可以讓白發變成白發，讓白發變成黑發。
方九
30克松毛(用自己的)和50片胡椒粉。將淩亂的頭發洗凈，每30克加花椒50片，用泥封好，像黑漆壹樣在火中燒，細磨成粉，用白酒取3克左右。
方時
熟地黃2000克，杏仁500克(泡湯，去皮去尖，雙仁，研成糊狀)，胡力勒皮250克。將藥物粉碎成粉末，將杏仁均質，煉蜜調勻，用杵搗碎200-300次，制成梧桐丸。將刀片用溫水送至每只眼睛，飯前服用，逐漸增加至40片。避免生洋蔥、蘿蔔和大蒜。
方世毅
生柏葉(切碎)1000克，豬肉泥500克。將柏葉搗成粉末，以豬膏為20丸，用布包裹在1丸的汁液中，浸泡。每天1次，1個月後變得又黑又滑。
芳詩爾
白蠟合適。拔出白毛，將白蠟熔入洞中，即黑毛出世。
房事三
玄練數克。將藥酒浸泡壹夜，焙成粉末，用蜂蜜制成梧桐樹那麽大的藥丸，午睡前吞服20粒。
方石寺
生地、制首烏各5克。把藥泡在開水裏，連續幾個月每天喝茶。
方石屋
3個青核桃(搗碎)。將藥物放入3杯牛奶中，在銀石中混合均勻，塗在頭發上3-5次。
方劉詩
明礬、薄荷、附子平分秋色。把藥磨成粉，泡在鐵漿裏，天天染。
方石齊
泡桐葉。多收集搗碎，用甑蒸，用原布絞汁，洗頭。
方石壩
空心蓮子草500克，杏仁65，438+0，000克，熟幹地各1，000克。將藥物混合，用壹萬個杵搗碎。顏色要像漆，就是圓大如梧桐樹。每天空腹服30粒溫酒，晚上服1次。
方世久
劉樺將藥物陰幹成粉末，與少許鐵粉混合，用米醋湯送服3克，早晚各1次。
方二石
何首烏和鐵礦石各60克。將藥物* * *研成細末，每次2-3g，每日2次。
方二十壹
天冬250克，熟地黃250克。把藥和蜂蜜混合，做成藥丸，有梧桐樹那麽大。每天飯前用酒送服30粒。
我們的常規服務對頭發的早期美白有效，但要避免生吃洋蔥、蘿蔔、大蒜等。
方二十二
黑豆30克，山楂30克，大青葉30克。用水煎服，每日兩次。
方二十三
柏殼10克，生地10克。以湯劑代茶，每日1劑量，連續服用1-3個月。
方二十四
黑芝麻10g，何首烏3g，核桃仁3g。將三種草藥放入鐵鍋中煸炒，然後吞下。以上量為1劑，每天服用，連續服用3個月。
方二十五
黑豆500克，枸杞子60克，何首烏30克，核桃12。炒枸杞和何首烏。先將赤小豆、核桃仁用湯劑煮熟，然後在陰涼處攪拌，每天早晚空腹服用黑豆30粒。
方二十六
蓖麻子仁200克，香油適量。將蓖麻子仁用麻油煎去殘渣，放置3天，用刷子頻率刷頭發；
這個方子特別適合黃而不黑。
方爾奇
生地黃2500克。地黃研末，蜂蜜為丸，綠豆大。每次10g，壹日三次，白酒送服。
這個方子很厲害，所有年齡段，不同性別的白發都可以用。
方二十八
木瓜500克。木瓜用香油浸泡1個月，頭發用油梳理。
長期使用這個配方，可以讓幹枯的頭發慢慢變得潤澤光亮。
方二十九
核桃皮(或青核桃仁)和蝌蚪各100g。將藥* * *搗碎成泥，將3杯人奶混合在玻璃器皿中。取適量頭發塗在胡須上，用桃油梳理。
長期使用此方子可使胡須由白變白。
方三石
米醋500毫升，黑豆250克。黃豆用醋煮，去豆，煎成糊狀，染發。
這個食譜對女性白發特別好。
方三十壹
菊生子、菊花、茯苓各1000g。將藥物研成粉末，服用蜂蜜，如綠豆般大的藥丸。吞服，每日3次，3個月為1療程。
這個方子對高血壓和白發患者特別好。
方三十二
牛膝2000克。牛膝每次20克，每日2次。
這個處方特別適合白發過早的年輕人。
方三石
枸杞200克，毛香100克，柿子5個。用毛香煮柿餅，烤枸杞，磨成粉，水就成了梧桐樹那麽大的藥丸。每次50粒，壹日三次，服毛香湯。(治療白發的偏方和秘方)
中藥方劑(1)
【辨證】氣血兩虛，不可榮，不可支。
【治療】益氣養血，補腎益精。
[方明]加減七寶梅比爾德丹。
[成分]生地15g、何首烏15g、菊苣15g、菟絲子15g、黑芝麻12g、桑椹12g、茯苓12g、山茱萸65438+2g。
[用法]水煎服，每日1劑，每日3次。
中藥方劑(2)
【辨證】血熱內蘊，水不含木，肝旺血燥，血熱過度，毛發失養。
【治療】清熱涼血，滋腎烏發。
[方明]草回到丹身邊。
[成分]菟絲子15g、枸杞子15g、桑椹15g、生地12g、赤芍12g、桑葉12g、牡丹皮10g、菊花12g。
[用法]水煎服，每日1劑，每日2次。
在中醫眼裏，頭發是壹個人健康的重要特征。看壹眼，妳的身體狀況立刻了如指掌。體內兩大能量物質精血，是保證妳頭發烏黑有光澤的重要物質基礎。壹旦顏色變白，能源危機迫在眉睫。
頭發像雪，為什麽？
原因壹:罰款損失。
妳頭發變白最有可能的原因是腎精不足。中醫認為頭發與腎精的關系最密切。新生嬰兒的腎精還不成熟，不足，所以頭發要麽黃，要麽軟，要麽禿，亮。隨著年齡的增長，腎精充盈，頭發開始變得很黑。過了幾年，到了老的時候，腎裏面的精氣又開始不足了，於是頭發開始變白，甚至全白了。這是正常情況下妳體內的毛發和腎中的精氣的關系。
但是妳年齡不大，或者2、30、40歲，頭發卻花白了，這是腎精不足的錯。
腎精虧虛的可能原因:
1，用腦過度。中醫認為，腎中之精，充到壹定程度，就會變成“髓”供大腦使用。過度用腦，會比腎之精更珍貴。妳的腎精怎麽可能是空的？
2.過度性交。不管是男是女，如果妳想做，除了少數人在努力應付，大部分人都在追求快感，有了高潮，妳的腎精就會少壹些。
3.恐怖電影是個好東西，妳會從日常的無聊中獲得壹些刺激，但在妳找到恐慌的快感的那壹刻，妳的腎精已經中招了，要應了中國的壹句古話“恐慌傷腎”。
4、長期暴食且口味偏鹹。中醫認為，鹹味屬於腎，適量的鹹味會促進腎的功能。但如果長期吃太多鹹的食物，腎精就會受傷。
黑妳:
1.用腦過度是非常普遍的現象。不管妳是學生還是成年人，壹定要記住作息平衡。也就是說，只要有閑，沒事就打個盹，沒事就閉上眼睛。記住，妳不可能在壹整塊時間內休息，但如果妳有零散的休息時間，那將是相當大的壹段時間。
2.雖然“性”已經解放了，但還是要量力而行。頭發細的人可以隨意。而且妳頭發白了，要時刻提醒自己在這方面跟不上別人。很簡單。壹個月控制壹次房事就夠了。總要問自己幾秒鐘頭發和舒適度哪個更重要？
3、絕對反恐，絕對不看恐怖片，盡量不要讓自己處於容易被驚嚇的環境中。受壹次驚嚇，腎精就沒了。
4.不要貪鹹。既然上帝創造了很多種口味，為什麽不試試其他口味呢？其實淡淡的鹹味更能體現妳所吃食物的原味。
5.山藥是妳必須吃的食物。對於治療白發，山藥千百年來壹直在起作用，因為它有很好的補充腎精的作用。不過還是煮山藥粥比較好。山藥每日食用量200g，用大米煮粥，有滋陰的作用。在粥中加入壹些黑芝麻，對白發也有同樣的改善效果。
原因二:血虛
頭發，中醫給了壹個很好聽的名字，叫“殘血”。同時認為只有體內血液充足，多余的血液才會變成頭發，所以才這麽叫。氣血不足，頭發來源不足，營養流失，所以會變白。
妳血虛的可能原因:
1，營養缺乏。妳永遠不要認為肥胖或吃得多是營養良好的標誌。這裏和食量無關的是妳是偏食還是挑食。或者即使妳不挑挑揀揀，妳也有極好的消化功能或吸收功能。這些人攤在頭上怎麽保證攝入足夠的營養？而且最重要的是妳吃的東西會不會變成血，否則沒有血，妳的頭發還是白的。
2、失血過多，這當然包括外傷出血，或者經常流鼻血，或者痔瘡出血，或者經常運動後皮下出血，當然如果是女生，就要看月經天數是否過長或者過多。
3、長期血傷。妳每天用眼是否過多，包括電腦、手機、電視、MP4、PSP、報紙、文件？雙眼的牽扯只是表面的，其實消耗的是妳體內的血液。時間久了，血肯定是空的。
黑妳:
1.就飲食而言，把握壹個原則就好，那就是每天壹定要有肉，無論雞鴨魚羊牛蝦豬，甚至雞蛋，可以多也可以少，但壹定不能空白。人體內重要的能量物質是蛋白質，而豆腐等植物蛋白在對身體的益處上，總是與動物蛋白有些不同。畢竟頭發是蛋白質做的。
2.盡量不要挑食。市場上的壹些時令菜或水果壹定要換著吃，盡量不要每天重復。很多菜不是因為難吃而被妳抵制，但很多時候是因為燒制方法不當造成的，所以買下這個菜譜，嘗試兩次新方法，也許妳就不再偏食了。
3、大紅棗和花生是改善白發的好食物。妳不妨用它們來代替桌上幹果盒裏的其他食物，因為時間長了會有明顯的效果，而且它們對改善血虛還是很有幫助的。紅棗壹天要7-10塊，花生不限，但壹定要紅皮壹起吃。
4.如果妳有上述失血問題，壹定要高度重視，找醫生直接處理，否則身體就像無底洞壹樣，再怎麽補血也沒有效果。
5.真的沒有什麽好辦法通過眼睛來損耗能量。妳恐怕有壹萬個理由來為自己的無奈辯解，除了有時間就閉上眼睛休息壹會兒。
原因三:血瘀
腎精和血正常滋養頭發，頭發不會變白，也不會脫。即使妳的腎精和血有點不足，只要經絡還暢通，頭發還是會得到滋養的，雖然少了。在某些特殊情況下，妳頭部的經絡不再正常，營養供給出現嚴重障礙。精血充足達不到發根，白發就產生了。
妳血液停滯的可能原因:
1，頭部外傷。無論是跌倒、磕碰，還是其他事情，即使不痛不癢，也會導致頭部經絡淤血，導致發根缺乏精血的滋養。
2.風使感冒占據經絡主脈，血液循環受阻，產生瘀血。中醫給頭部起了壹個好聽的名詞“峰高”，意為頂峰。同時認為，普通感冒是所有致病因素中最容易受傷的“高峰高度”，海拔越高，風越大。因此，頭部成了普通感冒進行“恐怖襲擊”的重要部位。壹旦發作成功，經絡被占，經絡運行受阻，發根失去精血的滋養，產生白發。
黑妳:
1.很多頭部受傷都是意外。但有些也是可以避免的，比如騎摩托，頭盔真的不是給警察看的。如果有腫塊，最好及時請醫生檢查，以免後患。
2.避風就容易多了。出汗後，壹定要避風；睡覺時，壹定要避開窗戶或空調或風扇或通流；酒後忌風；永遠不要對著妳的背吹氣。人體最重要的怕風的穴位都在妳的背上。
3.天生的呼吸。請參考下壹篇博文。
4.多梳梳頭。梳子的細齒對頭部的按摩可以起到不可替代的作用。比如關於如何形成瘀血，千百次之後，總要抽空，但要堅持下去，不再像雪壹樣發。
原因四:情感。
情緒煩躁、易怒或抑郁、壓力過大都是現代社會的正常情況。它們會幹擾妳的身體，間接導致以上三個原因，讓妳“如雪”。伍子胥千年發如雪的故事就是壹個很好的例子，所以我記得為什麽古人形容頭發是“三千擾發”，我也明白了為什麽古人常說“笑壹笑，十歲愁，白頭偕老”。
情緒的可能原因:
會有很多，比如工作壓力，競爭壓力，房奴車奴的奴隸壓力，生活壓力，等等，數不勝數，無窮無盡。
黑妳:
1，微笑，十歲。人在歡樂的時候是最放松的，可以短暫的忘記不愉快，這種放松會在壹定程度上洗去情緒對妳頭發的傷害。建議妳多聽聽本山大叔的小品或者郭德綱的相聲，會無聊的，就不會像雪壹樣了。
2.發泄。孩子很少會有白發，因為他們懂得發泄，或哭，或玩，或暴飲暴食。這些妳也要學會，至少妳要通過隨意的運動來轉化身體裏的那些不良情緒，避免情緒對身體的傷害。比如卡拉ok幹到嗓子，健身弱到腿。簡而言之，怎樣才能快樂？
原因五:遺傳因素。
遺傳導致的白發真的很難調理。但不代表沒有辦法。同時，妳壹定要努力改善，哪怕只有壹點點效果。畢竟妳還有後代。如果妳做壹些改進，這種不好的基因在妳燒孩子基因的時候還是會優化的。否則，妳的孩子就是下壹個妳。
基於以上原因，妳可以對自己做壹個全面的調整，會有所改善，記住，這對妳的後代絕對是壹件好事。
除了以上原因，如果有時間，不妨洗壹洗:
外用洗發水配方:黑豆100g鮮桑葉100g五倍子10g梧桐10g何首烏。
加水煎煮，冷卻至室溫，洗發，將藥液保持在頭發上不少於10分鐘，然後用清水沖洗幹凈。
每隔壹天。