1，古人養六
(1)水聲護耳
“我喜歡傍晚的涼風，我在紫蓮香裏聽春天的聲音。”曾鞏的《西湖乘涼》講述了水聲滋養耳朵的美妙境界。從中醫的角度來說，“腎主水”，聽水的聲音，從而可以收斂腎氣，維護腎精。“腎始懂耳”，水聲能使耳道寧靜，伴以淡雅的荷香，使人心曠神怡。
國內外臨床上有利用海浪聲治療耳鳴的方法，如聽瀑布聲或海浪聲，可有效緩解耳鳴癥狀，有助於耳鳴的康復。這和耳鳴頻率相近的耳鳴助聽器的治療原理是壹樣的，即在確認哪種耳鳴屬於低、中、高音頻後，可以控制水聲的音量略大於耳鳴的音量，從而達到治療耳鳴的目的。此外，耳鳴患者常伴有情緒焦慮，有條件的患者常接觸自然環境的聲音，更有緩解壓力的作用。
(2)綠草護眼
根據中醫五行學說，綠色為青色，五行屬木。五臟對應肝，肝開目。因為肝的功能是控制氣機，調節情緒，所以在青山綠水間漫步是很自然的。
但“綠色養眼”並不是說只盯著眼前的壹盆花就能得到的，而是強調人要走進自然，眼睛盡量保持在遠處。所以，俯瞰是它的核心本質。晚上光線柔和，俯瞰青山綠樹，可以最大限度地放松睫狀肌，緩解眼疲勞，矯正近視的效果更好。早期近視的青少年和低度近視的成年人，要養成每天俯瞰綠色的習慣，有助於恢復正常視力。
(3)讀書養心
山水風景是第壹自然，書籍是紙上的風景。還可以通過閱讀遊記、山水詩來領略自然之美，可謂“第二自然”。從中醫的角度來說，心主神明，心主陽。讀書可以鍛煉思維的敏捷性，提振心臟，促進血液循環，使人充滿活力。
“飽讀詩書”，多讀書可以增長知識，開闊眼界，滋養修德。百歲老中醫鄧鐵濤教授的《長生經》中有壹句話，“養生必先養心，養心必先修身”。美德從何而來？閱讀是壹種既經濟又實惠的好方法。讀書是為了陶冶胸中的山川，通過體悟事物來實現內心的平靜，從而陶冶心性。
(4)舒勤楊誌
父親和書法都是中國文化的瑰寶，也是修身養性的最高境界。在中醫看來，父親和書法也有明顯的保健作用。
人體共有12條經絡，其中6條經絡循行於手部，手指末端有少商、商鞅、中沖、關沖、少沖、少澤等重要“井穴”。通過按壓井穴或刮痧，可以有效預防和治療很多疾病。宋代歐陽修記載了學習彈鋼琴治療自己“憂郁病”和“雙手中指攣縮”的經歷。
書法和繪畫都是動靜結合的運動。通過活動手指和手腕帶動手臂和全身，全身的力量都聚集在筆端。練習時經常“不去想情緒、得失、榮辱、煩惱、疲勞”，既能舒筋活絡、疏通經絡，又能使人心情舒暢、身心放松，從而調和內外因素，延緩衰老。
(5)走路用拐杖支撐腳
“足為精根”，足底穴位是人體很多器官的反射區，所以足與陰陽、氣血關系密切。腿腳狀況不好，容易導致氣血不暢，疾病眾多。為老年人選擇合適的拐杖，可以增加腿腳的支撐，提供關節保護，減少損傷。
手杖的長度是最重要的。當人體直立，雙手自然下垂時，手杖的高度與手腕的高度相同。需要註意的是，拐杖的手柄部分不能太光滑，底部壹定要能防滑。多腿底的拐杖具有更好的支撐性和穩定性，特別適合平衡能力差、有中風史、關節炎或腿部受傷的老年人使用。其次，拐杖不能太重，否則不方便使用。
(6)靜坐，滋養肌肉
中醫認為寧靜滋養心靈。《蘇文五運論》記載:“神為天之風，地之木，身之筋，氣之柔，臟之肝。”所以，打坐可以柔肝舒筋，氣血可以收斂藏，那麽就可以滋養筋膜，最終達到滋養身心的目的。對於現代工作生活節奏快的都市人來說，冥想是壹種非常好的健身方式。
簡單的盤腿而坐，配合均勻緩慢的呼吸和休息，每晚臨睡前靜坐約15分鐘，可有效緩解緊張情緒，緩解慢性疼痛，改善睡眠不良。
2、中醫保健註意事項
1，控制情欲
中醫認為“情動腎，腎動精。”正常男人都有最原始的性沖動。只有自我學習控制情欲，才能控制腎中之精。過度的放縱容易讓人疲憊不堪。沒有本質就談不上健康。
2.避免過度勞累
我們喜歡說，做事的時候，男人不能被別人利用。但是，男性要想精力充沛，休息也很重要。如果壹個人長期讓自己的身體處於過度勞累的狀態，無論如何也造不出好的精氣。不健康就談不上健康。
3.控制易怒情緒
印象中，男人總是比女人更沒有耐心，更容易形成急躁易怒的情緒。其實男人經常處於煩躁的情緒中，容易傷肝耗精。人的情緒要自己控制，不要被外物感染。他們應該學會做情緒的主人。
4.扔掉妳手中的酒
酒精如果飲用得當，可以有益健康，但過量飲用會造成氣血紊亂。很多人會描述自己喝醉後害怕喝酒，可見過量飲酒給身體帶來的痛苦有多大。
5.不要暴飲暴食。
這裏說的是男性保健壹定要防止暴飲暴食，並不是說男性要像女性壹樣註意飲食，而是男性更要註意多吃五谷以養精。
男性比較註重養生，但總的來說還是要註意精華液的保養。男人養好最根本的精華，可以讓他們有壹個健康的身體。