1，花生紅棗粥
制法:鍋中加入適量清水，煮沸後加入100克花生，將花生煮至爛爛，再加入洗凈的糯米400克和適量清水，水開後加入紅棗50克，然後轉小火慢慢煮成粥，最後加入紅糖攪拌均勻即可。
功效:糯米富含維生素B1、維生素b2、蛋白質、鈣、鐵、磷、脂肪、澱粉、糖。是壹種溫補強壯的食物，花生富含蛋白質、不飽和脂肪等營養成分，有增強記憶力的作用。紅棗含有大量的維生素A、維生素C和維生素E，以及胡蘿蔔素、磷等礦物質，能增強人體免疫力。糯米和紅棗搭配的話，可以富含可以吸收的營養物質，還具有健脾胃的作用，對補益氣血，提高體質有很好的效果和作用。
2、木耳豬血湯
方法:豬血250克切塊，黑木耳50克撕成小塊，將準備好的豬血和黑木耳放入鍋中，用武火煮沸，改用小火燉至血塊浮起，加鹽調味。
功效:豬血含有多種微量元素，木耳含有大量的鐵。吃什麽補鐵？這個木耳豬血湯是個不錯的選擇。豬血有補血的作用，對緩解貧血有好處，可以補充豐富的鐵。
大家都學了壹些可以補血補鐵的食譜。方法簡單，營養價值較高。可以補血補鐵，潤膚抗衰老，清熱降火，滋陰潤燥，起到了很好的養生作用。