堅持早起吃燕麥片
每天早餐吃壹碗燕麥片，堅持八周，可使人體血液中的壞膽固醇濃度降低10%。吃燕麥是改善血脂的重要飲食方法，可以降低冠狀動脈粥樣硬化和心臟病的風險。特別適用於超重或肥胖的高血脂患者。如果每天堅持吃燕麥，可以預防動脈硬化，對心臟病患者有很好的調理作用，還可以幫助降血脂。
午飯吃半碗豆子。
吃大豆蛋白而不是動物蛋白可以降低血液中的膽固醇水平。每天中午吃半碗豆類，八周就能降低20%的壞膽固醇濃度。
晚餐吃3瓣大蒜。
每天吃三瓣大蒜，堅持八周，可使血液中的壞膽固醇濃度降低10%。大蒜中含有大蒜素等營養成分，可以緩解血小板聚集，從而防止血栓形成。長期吃大蒜的人，血管內壁的沈積物比不吃大蒜的人要輕得多。大蒜可以防止血栓形成，對於高血脂人群來說是很好的食物選擇，可以常吃。
老年人血脂高吃什麽比較好？這些食物是不錯的選擇。這些食物可以降低膽固醇和血脂，對預防高血脂和心血管疾病有好處。所以這些食物在日常生活中可以經常吃，對身體有好處。如果妳也有高血脂，堅持吃這些食物是個不錯的選擇。